Информации

План за исхрана и оброк за калории 1000

План за исхрана и оброк за калории 1000


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

План за исхрана и оброк за калории 1000

ПРЕДУПРЕДУВАЕ! 1000 калории на ден е погоден само за мала врамена жена која се занимава со минимални количини на вежбање.

Ако имате намера да следите таква ограничена диета, тоа е многу важно е да се обезбеди хранлив баланс. Можеби вреди да се погледнат управуваните програми, како што се Medifast или Optifast.

Осигурете се да пиете многу вода и да не ја следите оваа количина калории подолг временски период, освен ако не ве советува медицински професионалец. Дневните калории треба да варираат (цик-цак) со цел да се одржи метаболичката стапка (види повеќе).

Тоа, рече, управувано правилно, таквата диета може да помогне во целите за слабеење.

Количината на калории може да варира во зависност од одбраната точна марка / вид. Калории за секоја ставка во заграда по име на ставка.

План за диети 1

1005 калории

Појадок

Јаболко овесна каша

  • 1/2 чаша вода (0)
  • 3/4 чаша обезмастено млеко (68)
  • 2 мл. (1/3 чаша) овесна каша (валани овес) (93)
  • 1/2 јаболко (рендано) (47)
  • 1/4 лажиче цимет (0)

Внесете ја водата, овесот и половина од млекото до вриење. Продолжете да зовриете додека мешате (5 минути) и додадете рендано јаболко. Додадете дополнително млеко да се излади.

Закуска

  • 22 бадеми (168)

Ручек

Пржено јајце на тост

  • 1 големо јајце (72)
  • 1 лажица млеко без маснотии (11)
  • 1 парче леб од цело пченица (70)
  • 1/2 мл. ситно исечено чеда сирење (25)

Претепајте јајце со млекото и пржете во нелеплива тава или микробранова печка, Тостирајте го лебот, врвот со пржени јајца и сирење.

Вечера

  • 1/2 авокадо, исечено (161)
  • 3 мл. варен пилешки гради, сецкан (142)
  • 2 чаши рендан зелена салата (10)
  • 6 цреши домати (30)
  • 1/2 чаша исечена црвена пиперка (12)
  • 1 тесто исечен црвен кромид (48)
  • 2 лажици италијански облекување со малку маснотии (48)

План за диети 2

1000 КАЛОРИИ

Појадок

  • 1 целина пченица англиски кифла (120)
  • 1 путер путер (36)
  • 1 чаша овошје (74)
  • 1 чај или кафе (0)
  • 8 унци вода (0)

Ручек

  • 1 голема прелиена салата со 2 лажици облекување (100)
  • 1/2 чаша туна w / .5 мл. Лајт мајо (135)
  • 1 порција (15 парчиња) тенки крекери со малку маснотии пченица (130)
  • 12 унци диетален безалкохолен пијалок (0)

Закуска

  • 1 чаша исечено овошје (74)

Вечера

  • 1 мала прелива салата (со 2 лажици облекување) (61)
  • 4 унци пилешки гради без кожа на скара (189)
  • 1 чаша зелен грав (44)
  • 1 путер путер (36)
  • 12 унци вода (0)

План за диети 3

1009 КАЛОРИИ

Појадок

Маст за банана

  • Обичен јогурт со малку маснотии [8 мл.]
  • 1 лажиче мед (16)
  • 1/2 банана (50)
  • 1 чаша свежи / замрзнати бобинки (97)
  • 1 лажица ленено семе (55)
  • 1/2 чаша вода (0)

Мешави заедно.

Закуска

  • 2 чаши пуканки (пукан воздух) (62)

Ручек

Салата од туна

  • 1 сецкано јаболко, сецкано (94)
  • 3 мл. вода спакувана туна, исцедена (99)
  • 2 стапчиња целер, исечени (0)
  • 2 чаши лисја од зелена салата (10)
  • 1 лажица маснотии со малку маснотии (45)
  • 1/4 чаша обичен јогурт со малку маснотии (36)
  • 4 половини од ореви, исецкани (53)

Измешајте ги состојките со салата и врвот со ореви

Вечера

Хамбургер

  • 4 мл. многу посно мелено говедско месо (149)
  • 1 лажица кечап (15)
  • 1 мала рендан морков (21)
  • 1/2 ситно сецкан кромид (24)
  • 1 јајце (72)
  • 2 чаши зелена салата, рендан (10)
  • 1/2 чаша краставица, исечена (8)
  • 1 домат, исечен (16)

Измешајте го месото од говедско месо, рендан морков, јајце, кромид и кечап заедно и формирајте ги во трска. Сува испржете или скара, и сервирајте со салата.

  • Финтер, Н. (2001). Диети со нискокалоричност и одржливо слабеење. Истражување на дебелината, 9(S11), 290S-294S. Линк
  • Хемингсон, Е., Јохансон, К., Ериксон, Ј., Сандстром, Ј., Новијус, М., Маркус, Ц. (2012). Губење на тежината и испуштање на тежината за време на комерцијална програма за слабеење, вклучувајќи многу нискокалорична диета, диета со малку калории или ограничена нормална храна: студија за набудување на група. Американското списание за клиничка исхрана, 96(5), 953-961. Линк
  • Damms-Machado, A., Weser, G., Bischoff, S. C. Дефицит на микрохранливи материи кај дебели лица кои се подложени на нискокалорична диета. Нутр Ј, 11, 34. PDF


Погледнете го видеото: ГОРЯ 1000 КАЛОРИИ ЗА 1 ЧАС ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Taugul

    I think you have misled.

  2. Kaylyn

    Thank you for the help in this matter. At you the remarkable forum.

  3. Bradene

    I print ... on the wall in the most conspicuous place !!!

  4. Jafar

    Очигледно е според мое мислење. Јас ќе се воздржам од коментарите.

  5. Halwende

    Да навистина.Се придружувам на сите погоре.

  6. Jotham

    Мислам, дека не си во право. Пишете ми во премиерот, ќе разговараме.



Напишете порака