Информации

100 диета со калории во шеќер

100 диета со калории во шеќер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

100: Пребројте ги САМО калориите со шеќер и изгуби до 18 килограми. во 2 недели е најновата книга на авторот за бестселери на Yorkујорк Тајмс, Хорхе Круз.

Неговата цел е да обезбеди директни планови за губење на тежината што го прават напорен зафатените луѓе да ослободат вишок килограми.

Во својата последна понуда, „100 шеќер калории диета“, тој открива што вели тој е вистинската причина за дебелината - сметајќи погрешни калории. На овој едноставен, брз и задоволувачки план за слабеење треба само да водите сметка за калориите за шеќер за да изгубите 18 килограми.

100 основни диети за калории

Основниот концепт на планот е дека сите калории не се создаваат еднакви. За да изгубите тежина, не мора да сметате калории. Не е неопходно да се ограничи внесувањето храна.

Можете да уживате во неограничени количини на одредена храна и сè уште да испуштите килограми без да се чувствувате гладни или лишени.

100 калории на шеќер на ден

Круз објаснува дека треба само да ги броите вашите калории на шеќер за да гарантирате ефективно и брзо губење на тежината. Секој ден ви се дозволени 100 калории од шеќер.

Всушност, ова е а диета со малку јаглени хидрати затоа што кога Круз тој се однесува на шеќер, тоа вклучува сите јаглени хидрати.

Значи, храната како овошје, скроб зеленчук, леб и тестенини мора да бидат земени предвид при следење на вашите 100 калории на шеќер.

Храна за јадење: Freebies

Круз обезбедува список на храна што тој ја нарекува „бебиња“. Freebies се храна што ја има нула калории на шеќер.

Овие храна не треба да се сметаат, но сепак треба да се придржувате до предложените големини на порцијата. Значи, додека навистина не можете да ги јадете во неограничени количини, не е неопходно строго да го измерите внесот.

100 планови за јадење

Книгата вклучува а план за четиринеделна оброк со список за купување за секоја недела. Можете да изберете да следите строг план за јадење. Или можете да мешате и да одговарате на опциите на менито, ако сакате поголема флексибилност.

Секој ден ќе јадете три оброци и две закуски.

Вие исто така ви е дозволено да имате 1 или 2 чаши црвено вино секој ден како третман.

Храна со низок шеќер

Јајца, сирење, сланина, туна, ракчиња, лосос, тилапија, пилешки гради, бифтек, зелена салата, домат, зелена грав, аспарагус, брокула, црвена пиперка, тиквички, авокадо, лимон, кисели краставички, ореви, семки од тиква, ореви од макадамија, маслиново масло, мајонез, половина и пол, црвено вино, кафе, стевија.

Пример за Дневен план за јадење

Појадок

Слаби кифла со путер
Кафе со половина и пол

Утринска ужина

1 жица сирење

Ручек

2 чаши рендан зелена салата
2 лажици облекување Цезар
5 ракчиња на скара
1 лажица рендано пармезанско сирење

Попладне закуска

1 парче дели мисирка
1 парче американско сирење

Вечера

Скафен стек од скара исечен на ленти
2 чаши спанаќ
5 домати од цреша
Облекување со маслиново масло и црвено вино
1-2 чаши црвено вино

Вежба не е потребно

Круз тврди дека не мора да вежбате и всушност може да биде контрапродуктивно затоа што ви го зголемува апетитот.

Сепак, вежбањето е вреден додаток на здрав начин на живот. Обуката за јачина е подобра од аеробик, бидејќи го зајакнува вашиот метаболизам. Сепак, ве охрабруваме да учествувате во каква било физичка активност што уживате.

Ажурирање: Круз сега создаде план за вежбање за забрзување на загубата на маснотии, наречена Inches Off Your Tummy.

Трошоци и расходи

100: Пребројте ги САМО калориите со шеќер и изгуби до 18 килограми. во 2 недели се продава на 25,99 $.

Добрите

  • Потребно е само мерење на 100 калории на шеќер и јаглени хидрати.
  • Губењето на тежината обично се појавува брзо на диети со ниско ниво на јаглерод диоксид под калории.
  • Вклучува план за четиринеделна оброк.
  • Гладот ​​и желбата се намалуваат после првите неколку дена на диета со малку јаглерод.
  • Нуди насоки за тоа како да се јаде после четиринеделната програма.

Конс

  • Елиминира многу здрава храна, вклучувајќи свежо овошје, мешунки и интегрални житарки.
  • Некои диети може да доживеат несакани ефекти, вклучувајќи лош здив, запек, главоболки и замор.
  • Содржи само еден рецепт.
  • Поголемиот дел од диетите кои обидуваат режими со малку јаглерод имаат тенденција да ја вратат тежината во првите дванаесет месеци.
  • Не е погоден за диети за кои е советувано да го ограничат внесот на маснотии.

Пребројувањето јаглехидрати е сè уште круцијално

Диетата со 100 калории во исхраната е четиринеделен план за диети со малку јаглерод, кој дава детални упатства за тоа што да се јаде на секој оброк. Не треба да ги броите калориите на сè што јадете - само храна што содржи јаглени хидрати.

Како и повеќето други диети со малку јаглерод, овој план работи затоа што го намалува апетитот што доведува до помал внес на калории. Сепак, сè уште е неопходно да се следат големините на порциите за да се добијат посакуваните резултати со оваа програма.

Други диети од Хорхе Круз

  • Стомак масти лек
  • Диетата за 3 часа
  • Лек за стареење

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Мозафаријан, Д., Хао, Т., Рим, Е. Б., Вилет, В. Ц., Ху, Ф. Б (2011). Промени во исхраната и начинот на живот и долгорочно зголемување на телесната тежина кај жени и мажи. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. линк
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Диетални шеќери и телесна тежина: систематски преглед и мета-анализи на рандомизирани контролирани испитувања и групи на студии. BMJ: British Medical Journal, 346. линк

Последно разгледано: 14 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: лишняя кожа после похудения. как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье (Мај 2022).