Информации

1200 диета на калории

1200 диета на калории


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1200 диета на калории

1200 калории на ден е за најниска жена што треба да оди кога има за цел губење на маснотиите. Ова ниво на калории е откриено дека помага при губење на тежината во испитувањата.

За мажите оваа бројка е околу 1500-1700 калории. Ова многу варира во зависност од вашата висина, тежина и ниво на физичка активност. Препорачливо е да ги пронајдете вашите индивидуални потреби за калории отколку да одат според генерализирани упатства.

За да ги пронајдете вашите дневни потреби за калории, користете Калкулатор на дневни калории.

Како (малку трезвено) упатство, Биг Мек, Голем помфрит и Голем кокс од Мекдоналд изнесува 1.350 калории!

Погледнете исто така: 1000 калории, 1100 калории или прелистајте ги сите планови за јадење.

План за јадење 1

1221 КАЛОРИИ

Појадок

  • 1 сок од сок од портокал (55)
  • 1/2 чаша овесна каша (154)
  • Јогурт со малку маснотии во куп
  • Црно кафе или билен чај (0)

Закуска

  • Пијалак (170)

(1 Куп Бери измешани со 1 куп куп (1%) Млечни и коцки мраз).

Ручек

  • 2 парчиња интегрален леб (200)
  • 1/2 чаша туна (само во вода) (90)
  • Салата (1 мала домат, 1/2 краставица, 1 чаша зелена салата) со 1 лажичка лајт мајонез + 1/2 лажица маслиново масло. (116)

Вечера

  • 3,5 ул. (100 ~) пилешки гради (без кожа без кожата) - гответе во скара. (119)
  • 1 чаша брокула (55)
  • 1/2 чаша варен Браун ориз (108)

План за јадење 2

1206 КАЛОРИИ

Појадок

  • 1 парче тост пченица тост со 1 лажиче путер (125)
  • 1/2 чаша конзервиран овошен коктел (овошна салата) - само во природен сок (54)
  • 8 мл. (1 чаша) Трим (1%) Млеко (100)

Закуска

  • 1 Банана со средна големина (105)

Ручек

  • 8 крекери со цело пченица Риц со 1/2 чаша сирење со малку маснотии (1%). (194)
  • Неколку мешани ореви (0,6 мл.) (Бадеми, ореви, Бразил ореви) (100)
  • 1 средно јаболко (96)

Вечера

  • Малку печен компир (128)
  • 3 мл. (85 ~) Серлоин бифтек (156)
  • 1/2 печурки од куп (10)
  • 1/4 чаша кромид (17)
  • 1 лажичка масло од маслиново или канола (готвење) (30)
  • 1 зеленчук мешан зеленчук (90)

Осигурете се да пиете многу вода - насочете се за 8-10 чаши на ден.

Лесен начин

Најлесен начин да се следат диети со 1200 калории е со добивање на оброци:

  • Обидете се Стандарден план на БистроМД за жени (3 оброци + 2 закуски). Контролирана е на калории на точно 1200 калории на ден.
    Референци
  • Taylor, C. B., Agras, W. S., Losch, M., Plante, T. G., Burnett, K. (1991). Подобрување на ефективноста на губење на тежината со помош на компјутер. Однесување терапија, 22 (2), 229-236. Линк
  • Епштајн, Л. Х., Валоски, А. М., Вара, Л. Ефекти од намалување на седечки однесување и зголемување на активност врз промена на тежината кај дебелите деца. Здравствена психологија, 14(2), 109. Линк


Погледнете го видеото: КАК ПОХУДЕТЬ? ЧТО ЕСТЬ? ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ? (Мај 2022).