Информации

План за исхрана и оброк со калории

План за исхрана и оброк со калории


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

План за исхрана и оброк со калории

1600 калории дневно е соодветно за жена со средна големина која лесно вежба и сака да одржува тежина. Погледнете, исто така, 1500 калории диета план или 1500 калории висок протеин план.

За жената која вежба 3-5 пати неделно, 1600 калории дневно генерално ќе предизвикаат губење на маснотиите.

Погледнете повеќе на Калкулаторот за дневни калории

1600 план за калории

Следниот план е напишан од NHLBI (Национален институт за срце, белодробување и крв).

Предлагаме да ги направите следниве измени - користете маслиново масло наместо растително масло, басмати или кафеав ориз наместо бел ориз. Ако е можно, размислете целосно да го елиминирате маргаринот од вашата диета.

План за оброк

ВКУПНИ КАЛОРИИ ~ 1602

Појадок (387)

  • 1/2 чаша (1/4 чаша суво) овесна каша, подготвена со 1/2 чаша 1% млеко, малку маснотии (136)
  • 1 средна пченица англиски кифла (120)
  • 1 лажица крем сирење, светло, 18% маснотии (35)
  • 3/4 чаша сок од портокал (83)
  • 1 шолја кафе (0)
  • 1 мл. млеко 1%, малку маснотии (13)

Ручек (317)

  • 2 мл. печено пилешко, без кожа
    (94)
  • 1 лажиче маслиново масло
    (40)
  • Салата: (40)
    • 1/2 чаша зелена салата
    • 1/2 чаша домат
    • 1/2 чаша краставица
  • 2 лажици масло и оцет облекување (50)
  • 1 средно јаболко (93)
  • 16 fl.oz. Вода (0)

Закуска (123)

16 бадеми (123)

Вечера (655)

  • 3 мл. посно говедско говедско месо
    (147)
  • 1/4 чаша кромид
    (17)
  • 1 Т говедско гравче, базирано на вода
    (10)
  • 1/2 чаша репа од зеленчук, зачинета со 1 патлиџан путер
    (65)
  • 1 мала сладок компир, печен
    w / патнички путер, цимет и кафеав шеќер од 1пл. (147)
  • 1/2 средна парче пченка од готвење подготвено со сад од путер (156)
  • 1/4 средна диња со мед од мед
    (90)
  • 1 чаша замрзнат чај, засладен со 1 лажиче. шеќер
    (23)

Ужина (120)

  • 4 крекери со цело пченица, неподправени врвови (48)
  • 1 мл. Моцарела сирење, скратено обезмастено, ниско-натриум (72)

Осигурете се да пиете многу вода.

За преглед на други планови за диети, видете ги нашите препораки овде.

  • Лихтенштајн, А. Х., Апел, Л.,., Брендс, М., Карнетон, М., Даниелс, С., Франч, Х. А.,… Вили-Росет, Ј (2006). Ревизија на препораките за диети и начин на живот 2006 година Научна изјава од Комисијата за исхрана на Американското здружение за срце. Циркулацијата, 114(1), 82-96. Линк
  • Флеминг, Р. М. (2002). Ефектот на високи, умерени и ниски масти диети врз слабеење и фактори на ризик од кардиоваскуларни болести. Превентивна кардиологија, 5(3), 110-203. Линк


Погледнете го видеото: Как ЛЕСНО да следим КАЛОРИИ на ВСИЧКО - Калории в ГОТОВИ Храни (Јули 2022).


Коментари:

  1. Eason

    Има нешто во ова. Порано размислував поинаку, благодарам многу за помошта за ова прашање.

  2. Ruelle

    Реалноста на современиот пазар е таква што доста често ние, потрошувачите, сме измамени од бескрупулозните добавувачи на стоки и услуги. Специјалисти, консултанти за продажба, чии совети ќе ги најдете во написите на оваа веб-страница, ќе помогнат да се избегне ова.

  3. Lidmann

    Ви предлагам да дојдете на страницата, на која има многу написи за ова прашање.

  4. Jarman

    Мислам дека не си во право. Сигурен сум. Можам да го докажам тоа. Испратете ми по е -пошта на премиерот.

  5. Ronald

    Great, this is a very valuable phrase.



Напишете порака