Информации

1800 калории диета и оброк план

1800 калории диета и оброк план


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1800 калории диета и оброк план

1800 калории на ден е генерализирана препорака за мажи кои се обидуваат да изгубат тежина. Оваа точна сума е пробана и се покажа дека доведува до губење на тежината. Диетите со малку јаглерод и медитерански тип беа поуспешни од малку маснотии.

Пресметајте ги оптималните калории за губење на тежината користејќи го Калкулаторот за дневни калории.

1800 план за калории

ВКУПНИ КАЛОРИИ 1802 ~

Појадок

  • 1½ чаши ѓубрива со рендан пченица (255)
  • 1½ Куп (1%) Млеко (158)

Утринска ужина

  • 1 средна банана (105)

Ручек

  • 6½ Целина пченица Пита
    (160)
  • ½ чаша намалено масно урда
    (101)
  • 4 мл. (G 110g) Туна (Конзервирана, вода спакувана).
    (132)
  • 1 лажиче маслиново масло
    (40)
  • 1/2 домат, 1/2 краставици
    (37)

Попладне закуска

  • 14 сурови бадеми
    (107)
  • 1 средно јаболко (93)

Вечера

  • 8 мл. (G 220g) Град на кокошка (без кожа без кожата) - гответе во решетки.
    (200)
  • 1 чаша брокула
    (55)
  • 1 ½ чаша (варен) Браун ориз
    (324)
  • 1 лажица мед сенф за зачин (65)
  • Ова е избалансиран оброк од околу 50% јаглехидрати, 30% протеини и 20% масти.
  • Осигурете се да пиете многу вода - насочете се за 8-10 чаши на ден.
  • Само други пијалоци дозволени се хербални чаеви, зелен чај и повремено црно кафе.
  • Шаи, И., Шварцфус, Д., Хенкин, Ј., Шахар, Д. Губење на тежината со диета со малку јаглехидрати, медитеранска или малку маснотии. New England Journal of Medicine, 359 (3), 229-241. Линк
  • Graffagnino, C. L., Falko, J. M., Londe, M., Schumumburg, J., Hyek, M. F., Shaffer, L. E.,… Caulin-Glaser, T. (2006) Ефект на програмата за управување со тежина врз основа на Заедницата врз фактори на слабеење и кардиоваскуларни заболувања. Дебелината, 14(2), 280-288. Линк


Погледнете го видеото: МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100 Ккал. РАЦИОН ПИТАНИЯ Александры Бортич - Завтрак Обед Ужин (Мај 2022).