Информации

321 бебе булбус е исчезнато

321 бебе булбус е исчезнато


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Рамона Брагаза, холивудски тренер за фитнес, е креатор на програмата 321 Baby Bulge Be Gone. Нејзиниот план се здоби со популарност поради одобренијата од познати личности, меѓу кои и Jесика Алба и Хали Бери, кои успешно ја изгубиле тежината на бременоста додека биле под водство на Браганза.

Програмата е специјално насочена кон помагање на новите мајки да ги обноват телата пред бременоста преку здрава исхрана и рутинско интензивно вежбање.

321 Детска булбус Да ги немате основите на диетите

321 преведува како 3 оброци, 2 закуски и 1 литар вода на ден. Структурата на диетата е многу слична на диетата Саут Бич со фокус на ниски гликемични јаглени хидрати, посно протеини и обилен внес на зеленчук. Брагаза им овозможува само на овошје во умерени количини, бидејќи таа вели дека содржат премногу шеќер.

Програмата е поделена во три фази и трае дванаесет недели. Секоја фаза има различен калориски додаток и побарувања за фитнес.

Браганза, исто така, споделува со диетите некои од нејзините совети за исхрана за слабеење, вклучувајќи:

  • Секогаш јадете појадок.
  • Избегнувајте додавање путер и сосови во вашите оброци.
  • Нагласете ги салатите (без облекување) и парен зеленчук.
  • Јадете месо што е ловокрасно, печено или скара.
  • Наместо бели тестенини или ориз, изедете ја целата верзија на грозје.
  • Имајте овошје за десерт.

Препорачана храна

Зеленчук со малку јаглени хидрати, јајца, пилешки гради, туна, посно говедско месо, кафеав ориз, леб од пченица, ореви, мешунки, балсамичен оцет, овошје во умерени количини.

Пример план за диети

Појадок

Изматете белки од јајца со тост од пченични пченица.

Утринска ужина

Сирење со малку маснотии со јагоди

Ручек

Голема салата со пилешки гради.

Попладне закуска

Суров морков, црвена пиперка и стапчиња од целер
Хумус

Вечера

Посно говедско месо
Парен зеленчук

Сложени вежби

Рамона признава дека многу диетичари имаат ограничено време за вежбање, така што таа користи сложени вежби кои работат многу различни мускули во исто време. Таа вели дека ќе можете да изградите повеќе мускули и да согорувате маснотии кога ќе регрутирате повеќе мускулни влакна во една вежба.

Интензитетот на рутините за вежбање варира во зависност од тоа во која фаза на програмата сте. Startе започнете на 25 минути во првата фаза и ќе градите до 60 минути во три фаза.

Сите три фази вклучуваат комбинација на обука за јачина, вежбање на кола и кардио вежби.

Трошоци и расходи

ДВД-те после тренингот се продаваат за 86,75 долари за сет од три или по 35,50 американски долари.

Совети за фитнес и исхрана се исто така бесплатно достапни на официјалната веб-страница.

Добрите

  • Насочени да ги задоволат специфичните потреби на жените по породувањето.
  • Нагласува здрава исхрана и вежбање отколку диета со паѓање за брзо губење на тежината.
  • Диетерите не се обврзани да се откажат од омилената храна.
  • Програмата за вежба е уверена дека е безбедна и за време и по бременоста.

Конс

  • Многу од советите нема да важат за жени кои немаат дете.
  • Програмата за вежбање може да биде премногу интензивна за почетниците.
  • Вклучува броење калории.

Добро за мотивирани нови мајки

Програмата 321 Baby Bulge Be Gone најверојатно ќе донесе многу добри резултати за високо мотивирани нови мајки.

Главна предност на овој план е тоа што охрабрува да се концентрира на добра исхрана и вежбање отколку да диета со паѓање, но сепак ќе им овозможи на диетите да изгубат тежина со релативно брзо темпо.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Малолетната мајка ќе добие кривична пријава за напуштање на бебето (Јули 2022).


Коментари:

  1. Echion

    and something is similar?

  2. Avisha

    Thanks for the info! Interesting!

  3. Boyce

    Ми се чини извонредна идеја



Напишете порака