Информации

4-часовна дивна диета со јаглерод диети

4-часовна дивна диета со јаглерод диети


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Телото со 4 часа: Невообичаен водич за брза загуба на маснотии, неверојатен секс и да станете суперхума е најновата книга од Тим Ферис, # 1 автор на најпродавани производи на Newујорк Тајмс на 4-часовната работна недела.

Тим Ферис вели дека 4-часовното тело е „резултат на опсесивна потрага, опфатена повеќе од една деценија, за да го хакира човечкото тело. Содржи колективна мудрост на стотици елитни спортисти, десетици лекари, и илјадници часови лични експерименти што ги намалуваат вилиците. “

Предметите опфатени вклучуваат сè, од губење на тежината до секс и само некои од тврдењата на Тим Ферис се дека можете да спречите зголемување на телесната тежина додека печете, да го зголемите губењето на маснотиите за 300% со неколку вреќи мраз, да спиете два часа на ден и да се чувствувате целосно се одмори и го постигнете вашиот генетски потенцијал за шест месеци.

Основи на диетата за 4 часа на телото

Тим Ферис вели дека следејќи ја диетата наведена во 4-часовното тело може да изгубите и до 20 килограми за 30 дена. Планот за јадење е опишан како „Диета со бавно јаглерод“И во основа вклучува внес на посно протеини, мешунки и зелен зеленчук.

Пет едноставни правила се претставени за диетарите кои бараат да го намалат нивото на маснотии во телото.

  1. Избегнувајте „бели“ јаглехидрати. Следната храна треба да се избегне, со исклучок на траење од 30 минути по силно тренинг: леб, ориз (вклучувајќи кафеава), житни култури, компири, тестенини, тортили и пржена храна со размножување.
  2. Јадете исти оброци одново и одново. Според Тим Ферис, најуспешните диети, без оглед на тоа дали нивната цел е зголемување на мускулите или губење на маснотиите, имаат ограничена разновидност во оброците. Можете да јадете колку што сакате, но треба да се ограничите на три или четири оброци и да ги повторите.
  3. Не пијте калории. Треба да се избегнуваат млеко, безалкохолни пијалоци и овошен сок. Со исклучок на црвено вино, потрошувачката на алкохол не е дозволена.
  4. Не јадете овошје. Вели Ферис, „На луѓето не им треба овошје шест дена неделно, и на нив сигурно не им треба цела година. 4-часовно тело вели дека ако вашите предци биле од Европа, на пример, колку овошје јаделе во зима пред 500 години? “
  5. Одвојте еден ден неделно и одете ореви. Драматично зголемувањето на внесот на калории еднаш неделно го зголемува загубата на маснотии со спречување на метаболичко забавување што често се јавува кај долгорочни калории ограничени диети.

Покрај препораките за диети, Телото со 4 часа вклучува информации за голем број на теми поврзани со организмот. Тим Ферис сугерира да не го читате 4-часовното тело од почеток до крај, туку наместо тоа да ги одберете поглавјата што ве интересираат и да изберете само една цел за изглед и една цел за изведба.

Бавна диетална храна со јагленохидрати

Јајца од јајца, пилешко, органско говедско месо, свинско месо, риба, леќа, црн грав, пинто грав, црвен грав, соја, спанаќ, аспарагус, грашок, брокула, зелен грав, карфиол, кисела зелка, домати, авокадо, црвено вино.

Пример, план за оброк на час за 4 часа

Појадок

Изматете белки од јајца со едно цело јајце
Црн грав и мешан зеленчук

Ручек
Пилешко бедро, црн грав и мешан зеленчук
Вечера

Органско говедско месо, леќа и мешан зеленчук хранат со трева
1 чаша црвено вино

Препораки за вежбање

Тим Ферис вели дека можете да изгубите тежина без да вежбате едноставно следејќи ја диетата „Бавно јаглерод диета“, но 4-часовното тело дава препораки за вежбање и за слабеење и за зголемување на мускулите. Вклучен е и пример за рутина за вежбање што Ферис ја искористи 34 килограми мускул за 28 дена.

Трошоци и расходи

Телото со 4 часови: Невообичаен водич за брза загуба на маснотии, неверојатен секс и да станете суперчовечки, се трошат со 27 долари.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на зелен зеленчук и мешунките, кои се поврзани со широк спектар на здравствени придобивки.
  • Содржи многу информации за оние кои се нови за диети и фитнес.
  • Телото со 4 часа е претставено во формат што е лесен за корисниците.
  • Appealе им се допадне на диетите кои претпочитаат едноставни оброци и не сакаат да поминат многу време за готвење.
  • Овозможува потрошувачка на 1-2 чаши вино на ден.

Конс

  • Овошјето може да се јаде само во еден ден од секоја недела.
  • Повеќето диетичари ќе доживеат гас, надуеност и дигестивна непријатност кога јадат мешунки на секој оброк.
  • Не ги адресира соодветно емоционалните причини зошто луѓето добиваат на тежина.
  • Голем дел од информациите во Телото за 4 часа се пријавени во други публикации.
  • Многу од тврдењата дадени во книгата се претерани и ќе промовираат нереални очекувања.
  • Вежба рутина е подобро прилагодена на оние кои се нови на фитнес, отколку на напредни вежби.
  • Тим Ферис не е квалификуван здравствен професионалец.

Малку претерано, но корисно

Телото со 4 часови опфаќа широк спектар на различни теми поврзани со организмот, вклучувајќи диета, губење на маснотиите, зголемување на мускулите, спиење, секс, пресврт на повреди и атлетски перформанси.

Додека многу од ветените придобивки се чини дека се претерани, повеќето диетичари веројатно ќе најдат некои информации во 4-часовно тело што е интересно и корисно во однос на постигнувањето на нивната идеална телесна форма.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Попкин, Б. М. (2012). Пијалоците со шеќер претставуваат закана за глобалното здравје. Трендови во ендокринологијата метаболизам, 23 (12), 591-593. линк
  • Van Duyn, M. A. S., Pivonka, E. (2000). Преглед на здравствените придобивки од консумирањето овошје и зеленчук за професионалната диететика: избрана литература. Journalурнал на Американското здружение за диететика, 100 (12), 1511-1521. линк
  • Li, H., Förstermann, U. Црвеното вино и кардиоваскуларното здравје. Истражување за циркулацијата, 111 (8), 959-961. линк

Последно разгледано: 15 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Фактор здравје - Брзо и трајно слабеење со липосукциска исхрана (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Tojalar

    Пролет !!!

  2. Rufford

    Authoritative post :), funny ...

  3. Jacy

    не, кул,

  4. Zolosar

    Се надевам дека ќе го најдеш вистинското решение.

  5. Taulmaran

    Се извинувам, тоа се меша... Но оваа тема ми е многу блиска. Можам да помогнам со одговорот. Пиши во PM.



Напишете порака