Информации

7-дневна програма за губење на маснотии

7-дневна програма за губење на маснотии


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 Day Fitness е он-лајн заедница за слабеење, креирана од Весли Вирџин, тренер и специјалист за мотивација.

Програмата за 7-ден губење на телесна тежина, вклучува а 30-дневен „багажник“ фитнес програма понудена во видео формат.

Исто така, обезбедува а широк избор на планови за јадење до низа преференции во исхраната и здравствени цели.

Основи на план за губење на маснотии во 7 дена

Вирџин ги истакнува своите клучеви за успех, за кои смета дека се неопходни за остварување на вашите фитнес цели.

3-те до успех

Трпеливост

Уживајте во патувањето додека изгубите тежина, тон и градите мускули. Можеби ќе биде потребно време за да ја постигнете вашата цел, но тоа е забавен процес.

Тренер Весли Вирџин

Упорност

Дадете се од себе секој ден. Фокусирајте се на причините зошто да бидете здрави и фит-ти е важен за вас.

Упорност

Не дозволувајте ништо да застане на вашиот начин. Willе има предизвици и одвраќање, но треба да бидете непропустливи на надворешните влијанија.

Изберете од стотици планови за јадење

7-дневната програма за губење на телесна тежина, нуди планови за оброк за да одговараат на широк спектар на преференции и барања. Секој план за јадење го утврдува точно она што ви треба да го јадете. Но, има многу флексибилност за вас да ги прилагодите оброците според вашите вкусови.

Исто така, постои опција да се прилагоди план за диети создаден од нутриционист.

Можете да изберете од широк спектар на планови за јадење, како што се:

  • Високо влакна
  • Лесно ‘n’ здраво
  • Три мама
  • Тело на плажа
  • Имунично зајакнување
  • Анти-стареење
  • Тенок пролет
  • Нов почеток
  • Детоксификација
  • Прехранбени производи

Здрави едноставни рецепти

Вирџин вклучува некои од неговите омилени рецепти кои се едноставни и лесни за подготовка, но исто така и вкусни и креативни. Рецептите исто така придонесуваат членовите на заедницата.

Некои од рецептите во кои можете да уживате вклучуваат:

  • Мајар од многу Бери
  • Мафини за суво грозје од банана
  • Супа од вегетаријанска западна Африка
  • Салата од диви ориз со јаболка и сушени цреши
  • Загреаната салата од домати со свеж моцарела
  • Салдор на Валдорф
  • Салата од тајландски глупак
  • Печурки полнети со скара од Портобело
  • Зачинето зачинето говедско месо
  • Лосос со кајсии со кајсија
  • Кремасти кокошки енцилада

Предложена друга храна

Цел пченичен леб, житни култури, гранола, овесна каша, quinoa, говедско месо, туна, мисирка, пилешко, лосос, ракчиња, оризови колачи, јајца, јогурт, сирење, бадеми, путер од кикирики, брокула, зелена салата, домат, зелена грав, слатки компири , мандарини, боровинки, јагоди, јаболка, круши, темно чоколадо, билен чај.

Пример план за јадење на телото на плажа

Следното е пример за планот за јадење „Плажа тело“.

Појадок

2 колачи со ориз
½ чаша урда
1 банана
1 чаша билен чај

Утринска ужина

2 стебленца на целер
2 лажици крем сирење

Ручек

Летни кари од леќа
½ целата пченица пита
1 портокал

Попладне закуска

1 чаша овошен јогурт
3 gingersnaps

Вечера

Мексиканска пиперка и грав Лазања
1 чаша зелена лисна зелена салата
¼ чаша исечена краставица
¼ чаша исечена црвена пиперка
¼ чаша исечени печурки
1 лажица крем облекување со малку маснотии

Вежба за стилови на кампови

Програмата за 7-дневна загуба на фитнес има дел под името „Камп за подигање“ со почетни и напредни програми.

Првиот 30-дневен кампот за подигање ќе ви помогне да изгубите барем десет килограми ако се направи правилно. Workе вежбате околу дваесет минути секој ден следејќи ги заедно со видео демонстрација.

Вие исто така може да дизајнирате своја недела тренинг за да креирате прилагодена фитнес програма. Вие едноставно избирате различни области од вашето тело на кои сакате да работите и ги планирате деновите на кои вежбате.

Трошоци и расходи

Програмата за 7-дневно губење на фитнес има еднократен надомест за животно членство во програмата е 47 американски долари, што доаѓа со 60 дена гаранција за враќање на парите.

Добрите

  • Вклучува 30-дневен тренинг план со дневни видеа за почетници и напредни.
  • Нуди дополнителни програми за вежбање за апс, плен, бутовите, јога и истегнување.
  • Содржи повеќе од сто планови за оброци за избор на различни калорични потреби и преференции во исхраната.
  • Овозможува опција за прилагоден план за јадење создаден од нутриционист.
  • Различни здрави и едноставни рецепти се достапни.
  • Интернет-заедницата може да послужи како систем за поддршка за зајакнување на мотивацијата и одговорноста.
  • 7-дневна програма за губење на телесна тежина, нуди бесплатна 7-дневна проба.

Конс

  • Некои диетари можеби претпочитаат да имаат повеќе насоки во врска со најдобрата диета и вежбите за нивната лична состојба.
  • Вежбите за почетници се премногу напорни за оние кои не се физички способни или имаат проблеми со зглобовите.
  • Видеата не се со најквалитетно производство.
  • Некои од плановите за јадење не даваат информации за калории.
  • Веб-страницата може да биде тешко за навигација.
  • Поскапо од купување книга за диети.

Апели до диети ориентирани кон фитнес

Програма за губење на маснотии од 7 дена е преку план за губење на тежината преку Интернет, кој нуди избор на видео за вежбање и планови за јадење.

Оваа програма ќе им се допадне на диетите кои сакаат работилници во стил на „камп за подигање“. Исто така, ви дава можност да ја прилагодите и прилагодувате диетата за да одговарате на вашите сопствени уникатни потреби и преференции.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Томпсон, В. Р. (2013). Сега тренд: светски преглед на фитнес трендови за 2014 година. Journal of Health Fitness Journal, ACSM, 17 (6), 10-20. линк
  • Ејзенбах, Г., Пауел, Ј., Енглесакис, М., Ризо, Ц., Стерн, А. (2004). Виртуелни заедници поврзани со здравјето и групите за електронска поддршка: систематски преглед на ефектите од интеракциите преку врсници до врсници преку Интернет. Бмј, 328 (7449), 1166. линк

Последно разгледано: 16 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Д-р Митов - Здраво слабеење и ризици од диетите (Мај 2022).