Информации

7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста

7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста ги напиша д-р Никола Периконе.

Тој е најпознат како автор на рецептот „Периконе“; програма која помага да се намали појавата на брчки со оптимизирање на исхраната.

Во 7 тајни на доктор Периконе за убавината, здравјето и долговечноста, тој дава план што ќе ги ревитализира нашите тела на клеточно ниво, што ќе доведе до подобра енергија, подобрување на расположението и поголемо чувство за благосостојба.

Периконе вели дека придобивките се далеку од оној на намалување на брчките и всушност произведуваат моќен ефект против стареење што исто така го намалува ризикот од развој на хронични заболувања.

Основи за здравјето на убавината Основи за долговечноста

Во текот на книгата, Периконе посветува едно поглавје на седумте фактори што мора да се решат за да се одложи и да се спречи појавата на негативните ефекти од стареењето.

Сите овие елементи се собрани во план на исхрана, додаток и начин на живот кој е дизајниран да промовира подолг и поздрав живот.

1. Подмладување на клетки

Се фокусира на подобрување на функцијата на клетките со оптимална исхрана. Ова вклучува зголемување на внесот на храна богата со масни киселини од омега 3 и антиоксиданти.

Специфични додатоци за зајакнување на клеточната функција исто така се опишани како алфа липоева киселина, ацетил Л карнитин и коензим Q10.

2. Потпреме за живот

Ги учи диетите како да одржуваат идеална тежина без потреба да сметаат калории. Периконе вели дека се што треба да направиме е да научиме да го контролираме шеќерот во крвта. Ова се постигнува со избегнување на повеќето јаглени хидрати храна со исклучок на овошје, зеленчук и мешунки.

Тој исто така објаснува дека „дури можеме да ги вклучиме гените кои го потиснуваат апетитот и го исклучуваат генетскиот прекинувач што му кажува на организмот да складира маснотии“ со правење едноставни прилагодувања во исхраната.

3. Поддршка на нашата структура за поддршка

Покажува како да се спречи губење на густината на коските, дури и по менопаузата, со преземање на клучни хранливи материи во вистинските комбинации.

4. Кожата во која сме

Перикрон го истакнува фактот дека знаците на стареење на кожата се одраз на она што се случува во нашето тело.

Тој вели дека најдобриот начин за подобрување на изгледот на кожата е да се јаде високо квалитетна антиинфламаторна диета која содржи соодветни протеини, комбинирани со одредени тематски третмани и електронска стимулација на мускулите.

6. Секс за живот

Одржувањето на здрав сексуален живот дава многу здравствени и потенцијални придобивки за долговечноста. Перикон нагласува како неуропептидите, феромоните и традиционалните лекови можат да помогнат во оваа цел.

6. Обратно стареење преку вежбање

Вежбањето не само што ја намалува зачестеноста на заболувања поврзани со возраста, туку исто така ни овозможува да останеме фит и активни со капацитет да уживаме во животот во потполност.

7. Намалување на стресот = Продолжување на животот

Контрола на менталниот и физичкиот стрес е клучот за долг, здрав и среќен живот. Перикрон дава преглед на стратегии за справување со стресот, вклучувајќи додатоци во исхраната кои се борат со стресот.

Препорачана храна

Див лосос, анхови, пастрмка, сардини, авокадо, говедско месо од трева, маслиново масло, кромид, лук, јаболка, бобинки, грејпфрут, круши, праски, сливи, бадеми, фстаци, ореви, семки од тиква, семе од сусам, козјо јогурт, леќа, кокошки, овес, јачмен, леќата, спанаќ, кеale, морски зеленчук, црвено вино.

Пример за план за јадење

Појадок

Омлет со спанаќ, кромид и печурка

Утринска ужина

Козар јогурт со боровинки

Ручек

Зелена салата со пилешко и авокадо од слободен дострел

Попладне закуска

Хумус со крстари

Вечера

Печен лосос со аспарагус и капер сос од лимон
Салата од спанаќ со свежи малини
1 стакло Пино Ноар

Десерт

Фета, тост орев и свежи круши

Препораки за вежбање

7 Тајните за убавината, здравјето и долговечноста велат дека за да го одржиме здравјето додека старееме, треба да вклучиме специфични видови вежби. Иронично, погрешниот вид вежба, како што е прекумерната количина на аеробна активност, всушност може да го зголеми процесот на стареење.

Јогата и таи-ши обезбедуваат физички, ментални и емоционални придобивки кои се единствени и не можат да се добијат преку традиционалните стилови на вежбање.

Книгата исто така вклучува десетминутна програма за вежбање, дизајнирана за зголемување на мобилното подмладување, со детални описи и фотографии од движењата.

Трошоци и расходи

7 тајни на д-р Перрикон за убавината, здравјето и долговечноста: Чудото од подмладување на клетките се продава на 18 долари.

Добрите

  • Не бара броење калории.
  • Обезбедува уникатни информации за анти-стареење.
  • Холистички пристап кој ја потврдува важноста на адресирање на диети, физичка активност и управување со стресот.
  • Вклучува рецепти.

Конс

  • Не се конкретно насочени кон слабеење.
  • Не вклучува план за јадење.
  • Става голем акцент на употребата на додатоци во исхраната, што може да биде скапо.

Подобро исхрана помага?

Perricone претставува сеопфатен план за намалување на процесот на стареење, што се заснова на научни истражувања.

Иако може да се добијат многу придобивки со усвојување на препораки за исхраната и начинот на живот во 7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста, некои од додатоците во исхраната се многу скапи, така што ќе биде надвор од опсегот на многу луѓе да ја следат програмата точно како што е предложено .

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Антиоксиданти во здравјето и болестите. Journalурнал за клиничка патологија, 54 (3), 176-186. линк
  • Поулсен, Х. Е., Лофт, С., Вистисен, К. (1996). Екстремно вежбање и оксидативна модификација на ДНК. Весник на спортски науки, 14 (4), 343-346. линк

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Noel Bairey Merz: The single biggest health threat women face (Јули 2022).


Коментари:

  1. Jamir

    Сигурно. Се согласувам со сето горенаведено. Ајде да се обидеме да разговараме за ова прашање.

  2. Naramar

    Excuse me for what I am aware of interfering ... this situation. We can discuss. Напишете овде или во премиерот.

  3. Neramar

    Се случува уште повесело :)

  4. Asadel

    Sorryал ми е, но мислам дека не си во право. Можам да ја бранам мојата позиција. Испратете ми по е -пошта на премиерот, ќе разговараме.



Напишете порака