Информации

Нова диета за апс

Нова диета за апс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Новата диета Абс е креирана од Дејвид Зинченко - уредник за фитнес магазин „Машко здравје“. Книгата е напишана во стил насочен кон мажите, но принципите можат да се применат за секого.

За многу години, повеќето спортисти, фитнес модели и бодибилдери ги применуваат истите основни основи на нивната диета. Принципи како јадење често (5-6 пати на ден), градење мускули, јадење чисти протеини и со цел да се јаде цели нерафинирани јаглехидрати.

За жал, многу диети не успеаја да ги забележат овие техники, честопати верувајќи дека ограничувањето на калории е единствениот начин да изгубите тежина.

Корисни информации за нови диети за апс

Скриени под сјајниот маркетинг-зборувајте во Новата диета Абс, ќе најдете разумни и прифатливи идеи за слабеење. Принципите не се нови, туку едноставно препакувани за различен пазар. Всушност, програмата е прилично слична на Body For Life.

Додека книгата е наречена „Нова диета за апс“ - имањето видливи стомачни мускули е да се постигне многу ниско ниво на маснотии - отколку каква било магична диета, специјално вежбање или специјално парче опрема.

Постигнување до дефиниран апс е тешко и предизвикувачко - но тоа се продава, а многу мажи сега сметаат дека видливата апс е врв на добро тело. Сепак, Новата диета Абс не ја елиминира маснотијата целосно од диетата, туку се фокусира на употреба на ограничени здрави масти во исхраната.

12-те храна за напојување

Новата диета за апс содржи 7 дневен план за јадење, составен од 12 „моќни храна“, заедно со рецепти. Едно јадење неделно е назначено како оброк „измамник“ - каде јадеш нешто што сакаш. Книгата советува да се избегнува храна како масно месо, преработени / рафинирани јаглехидрати, храна со висок шеќер.

Новата храна за диети Абс Апс
1. Бадеми и други јаткасти плодови изедени со кожи недопрени.
2. Грав и други мешунки
3. Спанаќ и друг зелен зеленчук
4. Млечни производи: млеко без маснотии или малку маснотии, јогурт, сирење, урда
5. Инстант овесна каша: незасладен, неинфлавиран
6. Јајца
7. Турција и други посно месо. Посно стек, пилешко, риба
8. Путер од кикирики - природен, без шеќер.
9. Маслиново масло
10. интегрални леб и житни култури
11. Екстра-протеински прав (сурутка)
12. Малина и други бобинки

Ако се прашувате зошто се издвојуваат бадеми, спанаќ, малини и мисирка - ништо научно - тоа само помага да се направи привлечен акроним - апсдитпипер!

Кардио и тегови

Од суштинско значење за програмата „Нова апс диети“ е обука и сила и интервал. Ова е засновано на претпоставката дека градењето мускули го зголемува метаболизмот што ќе помогне во согорувањето на маснотиите.

Погледнете примерок од тренингот за тренирање на апчиња во исхраната на апс.

Дали имате рамен стомак?

Ова е она што авторот „Нова апс диета“ го кажува како одговор на намалувањето на самото место:

„… Не можете сам да забележите намалување. Тоа е мит. Но, ако луѓето изгубат тежина - особено ако тие вршат умерено вежбање во исто време - тие ќе ги намалат телесните масти и веројатно ќе забележат дека загубата во нивните стомаци е од таму каде живее најголемиот дел од маснотиите ... “

За жал, ова не е точно. Особено, жените имаат поголем дел од масните наслаги околу бутовите и колковите. Исто така, маснотиите во стомакот може доста често да бидат последен место од кое исчезнува маснотиите. Сепак, книгата е наменета за мажи што можат да ги објаснат коментарите на авторите.

Новата диета Абс, исто така, содржи поглавје за тоа како да добиете 8 пакет апс за оние кои мислат дека 6 пакувања едноставно не се доволно добри.

Заклучок

Новата диета Абс се преправа дека е нешто ново. Сепак, тој е едноставно основен водич за обука на силата, добра исхрана и вежбање. Дава добар разумен совети за исхраната и доколку правилно се следи, може да доведе до губење на тежината и подобрување на целокупното кондиционирање.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • ДЕСППРИС, Ј. П., ПУЛИОТ, Ц., МООРJАНИ, С. (1991). Губење на стомачни масти и метаболички одговор на тренинг за вежбање кај дебели жени. линк
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Фактори поврзани со процент на промена на висцералната наспроти поткожната абдоминална маст за време на губење на тежината: наоди од систематски преглед. Меѓународен весник на дебелината, 32 (4), 619-628. линк
  • Маки, К. Ц., Ривс, М. Потрошувачката на катехин со зелен чај го подобрува губењето на маснотии во стомакот предизвикано од вежбање кај возрасни со прекумерна телесна тежина и дебели. Урнал за исхрана, 139 (2), 264-270. линк

Последно разгледано: 23 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Теория заговора - Диеты супермоделей. Выпуск от (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Disida

    Потврдувам. Се придружувам на сите погоре. Ајде да разговараме за ова прашање. Овде или во премиерот.

  2. Mercer

    Многу добар пост! Ви благодариме за работата што сте ја завршиле!

  3. Senusnet

    What would you began to do on my place?

  4. Prescott

    Ти си апсолутно во право. In there is something also I think it is the excellent idea.



Напишете порака