Информации

Диета на акни

Диета на акни


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диета на акни - совети за диети и третман

Диетата за акни се покажа како ефикасна кај некои луѓе кои се борат со благи до умерени акни.

Акни (мозолчиња) има некои односи со исхраната, меѓутоа има малку веродостојно истражување кое обезбедува врски помеѓу одредени групи на храна и акни.

Како што страда од акни, тоа е процес на пробување и грешка. Сепак, постојат неколку упатства за исхраната кои можат да бидат корисни.

Храна што може да предизвика акни

Како дел од диетата за акни, овие намирници треба да се избегнуваат.

  • Храната со заситени масти и транс масти може да придонесе за мрсна кожа. Заситените масти се наоѓаат во повеќето производи за животни - како месо, млечни производи и живина. Како и да е, на телото сè уште се потребни други есенцијални масни киселини - како што се рибино, ленено семе или семе од семе.
  • Некои веруваат дека внесувањето високо калории (т.е. премногу јадење) може да доведе до зголемено ниво на хормони, а последователно и повеќе „паузи“ - но ова не е одобрено.
  • Рафинирани шеќери и јаглехидрати. Се верува дека диетите со високи шеќери помагаат да се хранат бактериите што предизвикуваат акни. Многумина што ја „исчистија“ својата диета забележаа подобрување.
  • Безалкохолни пијалаци. Исечувањето на безалкохолни пијалоци како дел од диета за акни, исто така, е поврзано со подобрена кожа сè додека безалкохолните пијалоци се заменуваат со обична вода.
  • Преработена храна. Овие намирници се полни со рафинирани јаглехидрати, шеќери, сол и конзерванси, што влијае на здравјето на многу органи, вклучително и на кожата.
  • Високо ниво на јод во исхраната влијае на некои страдаат од акни - предизвикувајќи нови појава на лезии на акни. Забележете дека многу солена (јодизирана сол) храна, како што се чипови итн., Содржи високо ниво на јод и треба да се избегнува.

Што е со чоколадото?

Многумина веруваат дека постои директна врска помеѓу јадењето чоколадо и зголемените акни.

Сепак, ова е недоволно - иако чоколадото може да има голем дел од заситените масти. Кога јадете чоколадо изберете ја сортата со најголем процент какао што можете да ја толерирате (т.е. 70-90% темно чоколадо). Ова исто така ќе има помал процент на додаден шеќер.

Методи на третман на акни

Покрај диетата за акни, постојат и неколку третмани за кои се покажало дека се ефикасни.

  1. Анти-себум крем w / зелен чај - го намалува маслото, ги расчистува порите и ги убива бактериите поврзани со акните.
  2. Проактивно - систем за тематски третман развиен од дерматолозите.
  3. Некои луѓе откриле дека витамин А и цинк помогнале со акни.
  4. Покрај тоа, зелениот чај, исто така, може да се вклучи во диетата за акни (бидејќи тоа доведува до намалување на производството на андроген).

Храна која помага во лекување на акните

Спротивно на тоа, диетата против акни што ја вклучува следната храна може да помогне во лекувањето на акните.

  • Повисок внес на протеини може да помогне во контролата на акните.
    Ова може да биде во врска со намаленото производство на одреден ензим што може да предизвика поголемо производство на нафта и зголемено затнување на порите. Диетата со 60-70% јаглени хидрати може да биде преголема кај јаглехидратите. Диетите како диетата Палео може да помогнат.
  • Јадете многу свеж зеленчук и овошје.
    Овие намирници се полни со витамини и минерали и ја храни вашата кожа правилно.
  • Пиј многу вода.
    Водата помага да ги испуштите токсините и да ја хидрира кожата. Цели најмалку 8 чаши на ден.

Извори

Информации за акни на Medline Plus
Американска академија за дерматологија

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Гулден, В., Стабли, Г. И., Кунлиф, В. Ј (1999). Преваленца на акни на лицето кај возрасни. Journalурнал на Американската академија за дерматологија, 41 (4), 577-580. линк
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Студијата контролирана од двојно слепи, плацебо, проценувајќи го ефектот на консумирање чоколадо кај субјекти со историја на акни Вулгарис. Списанието за клиничка и естетска дерматологија, 7 (5), 19. линк
  • Вилијамс, Х. Ц, Делавале, Р. П., Гарнер, С (2012). Вулгарис од акни. Лансет, 379 (9813), 361-372. линк

Последно разгледано: 16 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Как я победила акне! Моя история, Питание, Кето-Диета при Акне! (Мај 2022).