Информации

Ограничување на калории против диета против стареење

Ограничување на калории против диета против стареење



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ограничување на калории (CR) е процес на ограничување на внесот на калории со намера да го забави стареењето.

Некои луѓе се однесуваат на концептот како диета против стареење.

Истражувањата за ограничувањето на калориите продолжија многу години - заклучувајќи дека животниот век на многу животни (стаорци, мајмуни, пајаци) е продолжен кога е ограничен внесот на калории.

Времињата се сменија и сениорите сакаат да бидат здрави и активни активности што ги следат, како патувања, јога и танцуваат добро во своите 80-ти.

Сепак, тешкотијата на ограничувањето на калориите е дека мора да се одржи доволно исхрана (витамини и минерали) при истовремено намалување на внесот на енергија колку што е можно повеќе.

Постојат многу приврзаници на ограничен животен стил - со надеж дека ќе го продолжат животот.

План за ограничен оброк за калории

Ограничената диета со калории мора полека да се донесе. Не се препорачува губење на повеќе од 1 килограм тежина неделно. Овој план содржи 1700-1800 калории - но тоа треба да варира во зависност од возраста, тежината и нивото на вежбање.

Појадок
  • 1 чаша (5oz, 145g) Безмасно урда 120 калории
  • 23 јаткасти плодови (1oz, 28g) бадеми, суровини 160 калории 1 чаша (5oz, 150g) Јагоди (или други бобинки) 50 калории
  • Снек за исхрана (на пр. Една рамнотежа) 200 калории

Вкупно калории 530

Ручек
  • 5oz (140g) Пилешки гради, без кожа, зовриена, печена или печена * 230 калории
  • ½ чаша (80г) брокула (бари на пареа, варено или сурово) 25 калории½ чаша (60 гр) карфиол (парен, варена или сурова) 15 калории
  • 1 лажица масло од маслиново масло (екстра девствено) 120 калории
  • ½ лажиче билки и зачини 5 калории
  • 1 среден портокал 65 калории

Правци
Гответе пилешко (или друг протеин) по желба или користете конзервирана сорта. Додадете во чинија со брокула и карфиол. Додадете маслиново масло и билки и зачини. Имајте портокал за десерт.

460 вкупни калории

Закуска
  • 1 чаша безмасен јогурт 120 калории
  • 6 јаткасти плодови (1/2 мл., 14g) ореви од макадамија 100 калории

220 вкупни калории

Вечера
  • 2 чаши Зелена, лиснато салата (може да вклучува зелена салата, зелка, спанаќ) 20 калории - филе (3oz, 90g) Лосос, конзервирана ниска сол или свежо печена 185 калории
  • 7oz (200g) Сладок компир, печен 180 калории
  • 1 лажица маслиново масло 120 калории
  • ½ лажиче билки и зачини 5 калории
  • 1 лажица оцет 5 калории

Правци

Посипете оцет и лажици маслиново масло и ½ билки и зачини над салата. Посипете лажица маслиново масло и преостанати билки над риба. Посипете го преостанатото маслиново масло над сладок компир (имајте го ова за десерт).

Вкупно 515 калории

Многу повеќе ниски калории рецепти можете да ги најдете овде.

Како може ограничувањето на калориите да забави стареење?

Концептот е сè уште во теоретска фаза - и постојат многу теории зошто различните експерименти врз животните резултирале во долговечност на животот.

Како и да е, се чини дека ограничувањето на калории го забавува стапката со која се скратуваат гените на телемерот на нашите гени, со што се продолжува животот.

Анти-старечки ресурси:

Добар почетник во позадина за ограничување на калории и анти-стареење е достапен на Википедија.

Диетата против стареење се продава за 16,95 долари.

Погледнете ја и веб-страницата на Општеството за ограничување на калории.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Хајлброн, Л. К, Равусин, Е. (2003). Ограничување и стареење на калории: преглед на литературата и импликации за студии кај луѓето. Американското списание за клиничка исхрана, 78 (3), 361-369. линк
  • Вајндух, Р (2006). Ограничување на калории и стареење. Научен Американец, 16 (4), 54-61. линк
  • Антон, С., Леовенбург, Ц. (2013). Постот или калориското ограничување за здраво стареење. Експериментална геронтологија, 48 (10), 1003-1005. линк

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Август 2022).