Информации

Анти естрогенска диета

Анти естрогенска диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ори Хофмеклер разви Анти-естрогенска диета за жени и некои мажи со знаци на нерамнотежа на естрогенот.

Кај жените, овие може да вклучуваат класични хормонални состојби, како што се:

  • ПМС
  • Ендометриоза
  • Фиброиди
  • Симптоми на менопауза

Кај мажите може да се појави како нарушувања на простатата и намалено броење на сперматозоиди.

Повеќе општи знаци и симптоми за нерамнотежа на естроген вклучуваат:

  • Неможноста да се изгуби тврдоглава абдоминална маст.
  • Намалено либидо
  • Хроничен замор
  • Намалување на можноста да се толерира стресот.

Хофмеклер објаснува дека естрогените хемикалии можат да се најдат во исхраната во храна како што се месо, пиво, овошје и зеленчук третирани со пестициди, храна од соја и вештачки засладувачи.

Синтетички форми на естроген наречен ксеноестрогени, исто така, се наоѓаат во козметиката, производите за чистење, воздухот и водата.

Основи на антиестрогени диети

Антиестрогената диета се заснова на елиминирање на естрогенска храна и хемикалии, притоа додавајќи анти-естрогени храна, билки и зачини.

Хофмеклер исто така изјави дека нашите тела се дизајнирани да ја вари храната кога сме во мирување, отколку во повеќе стресни и активни периоди од денот. Тој ги советува диетите да јадат лесно во текот на денот и да ги јадат своите најголеми оброци во вечерните часови.

Постојат три фази на оваа диета за намалување на естрогенот

1. Првата фаза е програма за детоксикација на црниот дроб што потенцира свежо овошје и зеленчук (особено расиплив зеленчук, како брокула), јогурт со малку маснотии, органски јајца, грав, интегрални житарки, риби што се фаќаат од диви животни и сирење со возраста.

2. Во втората фаза диетите воведуваат храна која има специфично анти-естрогени дејство. Маслинки и сурови ореви и семиња се додаваат во фазата 1 диета и оваа диета со повисоки маснотии обезбедува исхрана на хормоналните системи на организмот.

3. Третата фаза овозможува месото, лебот и тестенините да се внесат во исхраната само во вечерниот оброк. Секој ден на диетарите им се советува да усвојат или фазен еден или два диетален пристап.

Препорачана храна

Специфична храна која има анти-естрогенски ефект вклучуваат расиплив зеленчук (брокула, карфиол, зелка и зелјени зеле), агруми, органски млечни производи, ореви, авокадо, јајца, кафе и чај.

Органската храна треба да се избере секогаш кога е можно, Хофмеклер исто така советува употреба на додатоци за зголемување на ефективноста на програмата преку инхибиција на естрогенот и зајакнување на детоксикација на црниот дроб.

План за јадење на естроген

Појадок

1 чаша вода

1 грејпфрут 1 шолја кафе

Додатоци

Утринска ужина

8oz органски јогурт

1 чаша органски јагоди

Ручек

Облечена зелена салата и маслиново масло

Две ловопалени јајца

1-2 мл органско сирење

Додатоци

Закуска за средно попладне

Излупено баба Смит јаболко

Закуска за доцна попладне

Тресете протеини без сурутка од сурутка од сурутка

Додатоци

Вечера

Црн грав и ориз

Авокадо и салса

Зелена салата и кромид

4-6 ловокрадени или варени јајца или 8 мл диви уловени риби или сирење од 2 мл

Многу други здрави рецепти можете да ги најдете овде.

Трошоци и расходи

Диетата против естрогенска цена чини 16,95 долари. Исто така, препорачуваат додатоци кои ќе ги зголемат трошоците за следење на оваа диета.

Добрите

  • Зборува на оние кои пробале различни други пристапи без посакуваните резултати и кои страдаат од знаци и симптоми идентификувани како поврзани со нерамнотежа на естроген.
  • Не ги елиминира целите групи на храна, туку препорачува префрлување храна со понизок квалитет за повисок квалитет. На пример, избор на органски јогурт и стари сирења над комерцијални млечни производи.
  • Ја намалува изложеноста на пестициди и хемикалии во исхраната и околината.
  • Може да го намали ризикот од развој на состојби поврзани со хормоните како што се синдром на полицистични јајници, карцином на дојка, јајници, цервикал и простата.
  • Исто така, може да помогне во управувањето и да го намали ризикот од голем број други состојби, како што се отпорност на инсулин, дијабетес, синдром на хроничен замор и фибромијалгија.

Конс

  • Некои диети може да имаат потешкотии да се прилагодат на тоа што имаат само грејпфрут и кафе за појадок и други полесни оброци дозволени во текот на денот.
  • Препорачаните додатоци ќе го зголемат трошокот за следење на овој диетален план.

Другите фактори би можеле да бидат виновни

Најверојатно, ќе има и други фактори кои се вклучени во успехот на оваа диета, покрај неговите ефекти врз балансот на естрогенот. Советот да се јаде лесно во границите на ограничен опсег на храна ќе донесе одлуки за тоа што да се јаде во текот на денот полесно и со тоа калориите лесно ќе бидат ограничени.

Како и да е, ова е многу хранлив пристап кон диети, кој ќе обезбеди квалитетно хранење, а истовремено ќе го намали апетитот и особено се препорачува за диетарите кои покажуваат знаци на нерамнотежа на естрогенот, но не успеаја да ги постигнат посакуваните резултати на другите планови за слабеење.

Други диети за балансирање на хормони

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Булун, С. Е., Gurates, Б., Фанг, З., Тамура, М., Себастијан, С., ouоу, Ј.,… Јанг, С (2002). Механизми на прекумерно формирање на естроген при ендометриоза. Весник на репродуктивна имунологија, 55 (1), 21-33. линк
  • ПАСКАЛИ, Р., АНТЕНУЦИ, Д., КАСИМИРРИ, Ф., ВЕНТУРОЛИ, С., ПАРАДИСИ, Р., ФАББРИ, Р.,… БАРБАРА, Л. (1989). Клинички и хормонални карактеристики на дебелите аменоречни хиперандрогени жени пред и после слабеење *. Урнал за клиничка ендокринологија метаболизам, 68 (1), 173-179. линк
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., Blen, M. (1998). Биоактивност на естроген и прогестин на храна, билки и зачини. Експериментална биологија и медицина, 217 (3), 369-378. линк

Последно разгледано: 16 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ (Мај 2022).