Информации

Диета на Апо Е Ген: Алцхајмерс и срцева болест

Диета на Апо Е Ген: Алцхајмерс и срцева болест


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Диета на Совршен геин е програма за здрав начин на живот, која се фокусира на генот Апое Е, кој игра улога во нашиот ризик од развој на Алцхајмерова и срцева болест.

Создаден е од Памела Мекдоналд, интегрален медицинска сестра-лекар и меѓународен говорник.

Постојат различни варијации на генот Апо Е, за кои секој бара прилагодено пристап кон диетата и вежбањето. Мекдоналд на читателите им ги дава најновите информации за да можат да направат вистински избор за да спречат болести и да го подобрат оптималното здравје и благосостојба.

Основи на диета на Апо Е Ген

Книгата започнува со детално објаснување за генот Апо Е, функциите што ги има во телото и различните варијации што постојат. Вклучени се информации за тоа како можете да се тестирате за да одредите која посебна варијанта на генот имате.

Таа тврди дека е откриено дека генот Апо Е е фактор број еден кој влијае како вашето тело користи јаглени хидрати, масти и протеини.

На пример, оние со генска варијанта Апо Е4 имаат најголеми потешкотии да ги исчистат мастите од нивното тело. Како резултат на тоа, овие луѓе мора значително да го ограничат внесот на заситени масти.

Важно е да се совпаѓате со вашата диета и начинот на живот со вашиот ген тип

Мекдоналд јасно ги прикажува односите на јаглени хидрати, масти и протеини што треба да ги конзумира секоја генска варијанта. Таа, исто така, ги истакнува видовите на масти и протеини кои се најдобри за секој тип, врз основа на нивната способност да ги преработува.

На сите им се советува да консумираат пет или шест оброци дневно, распоредени на растојание околу три часа. Ова ја максимизира рамнотежата на гликозата во крвта и другите хранливи материи. За секој вид ген, дневниот план за оброк е обезбеден со калории нивоа од 1600-2400 калории.

Препорачана храна

Лосос, ракчиња, туна, пастрмка, белки од јајца, обичен јогурт, тофу, темпе, соја, едемам, црн грав, овесна каша, леб од цело зрно, ленено семе, ореви, бадеми, домати, спанаќ, брокула, зелка, авокадо, бобинки, круши, кајсии, лук, ѓумбир, печурки, темно чоколадо, маслиново масло, зелен чај, чај од билки.

Пример план за диети

Следниот примерок план за јадење е за генотипот Апо Е 4/4 за внесување 1600 калории.

Појадок

1 парче тост од цело зрно
1 лажица орев путер
1 среден портокал
1 чаша недесно млеко од бадем
Јапонски чај со кипер

Утринска ужина

¼ чаша гранула од цело зрно
½ чаша јогурт од соја
Gумбир зелен чај

Ручек

2 парчиња леб од цели зрна
3 мл бебиња ракчиња
1 лист розова зелена салата
1/4 чаша исечен домат
1/8 чаша кромид
1 мл авокадо
1 лажица маслиново масло од маслиново масло
Пенлива ладна вода од лимон

Попладне закуска

1/4 чаша хумус
½ чаша моркови
½ чаша домати од цреша
Бел чај

Вечера

3 мл скара или печен халибут
Печен компир
2 лажици крем од салати со домати
1 лажица пиперки
1 чаша парен брокула
1 парчен леб од цели зрна
1 мл авокадо
Чај од праска од камилица

Вечер закуска

Шкотска овошна ѓубре
½ чаша сладок сладолед соја
Чај од хибискус од камилица

Препораки за вежбање

Вежбањето се препорачува за неговите позитивни ефекти врз здравјето, кои надминуваат едноставно подобрување на губење на тежината. Секој треба да направи најмалку 30 минути умерена активност четири пати неделно.

Можете да започнете со пет минути на ден и постепено да ја зголемувате количината.

Бидејќи различни генотипови имаат различни доминантни типови на мускулни влакна, количината и интензитетот на аеробни вежби варира за секој тип. Покрај тоа, секој треба да направи вежби за тонирање на мускулите, како и истегнување или јога.

Трошоци и расходи

Совршена диета за гените: Користете го сопственото ген на АПО Е на вашето тело за лекување на висок холестерол, проблеми со тежината, срцеви заболувања, Алцхајмерова… и повеќе! се продава од 16,95 $.

Кликнете овде за да ја набавите диетата на Апое Е ген по намалена цена.

Видео од Памела Мекдоналд

Добрите

  • Вклучува уникатни информации за генот Апо Е
  • Може да го намали ризикот од развој на состојби како што се Алцхајмерова болест и кардиоваскуларни заболувања.
  • Вклучува планови за оброк специфични за секоја варијација на ген и за различни калории.
  • Обезбедени се различни рецепти.
  • Охрабрува голем внес на свежо овошје и зеленчук.
  • Обраќа важноста на управувањето со стресот.
  • Погоден за вегетаријанци.

Конс

  • Ја охрабрува потрошувачката на преработена храна од соја како што се јогурт од соја, сладолед од соја и соја сирење.
  • Примерокот план за јадење е предвиден само за четири дена за секој тип.
  • Диетерите можеби ќе го забележат ограничувањето на планот за јадење кога го следат долг период.
  • Некои диети може да бараат пониски или повисоки калории.

Заклучоци

Диетата Апо Е Ген дава детално објаснување за генот Апо Е и за неговата улога во организмот, опишувајќи го планот за здрав начин на живот кој одговара на секоја варијанта на генот.

Кога читателите ја следат диетата, вежбањето и другите предлози препорачани за нивниот вид, тоа треба да резултира во подобрување на здравјето и намален ризик од развој на здравствени состојби, вклучително Алцхајмерова болест и срцеви заболувања.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно прегледано: 13 март 2017 година


Погледнете го видеото: Sirds Mazspēja (Јули 2022).


Коментари:

  1. Therron

    Nice post! I drew up a lot of new and interesting things for myself! I'll go give a link to a friend in ICQ

  2. Dubhglas

    Има нешто во ова. Thank you for your help, how can I thank you?

  3. Tacage

    Не сте во право. Предлагам да разговараме за тоа. Испратете ми по е -пошта на премиерот, ќе разговараме.

  4. Itzik

    Помеѓу нас, би побарал помош од корисниците на форумов.

  5. Darren

    Кул страница! Ви благодариме што сте! Ова сме ние…



Напишете порака