Информации

Исхрана Ацтек: Чиа за губење на тежината

Исхрана Ацтек: Чиа за губење на тежината


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исхраната Ацтек е креирана од д-р Боб Арот, автор за најпродавани производи од Yorkујорк Тајмс. Тој е дизајниран да помогне во вклопувањето на здравите навики во исхраната на културата на Ацтеките во нашите современи животи.

Оваа програма се фокусира на античките суперхрани што ги трошат луѓето од Ацтеките - особено чиа семе.

Потрошувачката на семе од чиа обезбедува многу здравствени и хранливи придобивки, вклучувајќи:

  • Елиминација на желбите
  • Намалено воспаление
  • Постабилен шеќер во крвта
  • Подобрена функција на мозокот
  • 8 пати повеќе омега-3 од лососот од Атлантик
  • 6 пати повеќе калциум од млеко
  • 3 пати повеќе железо од спанаќот
  • 2 пати повеќе влакна од снегулки од трици

Основи на диети на Ацтеките

Исхраната на Ацтеките е а трофазна програма што ги елиминира желбите и ве учи како да направите здрава храна избор. Планот за јадење е релативно богат со протеини и малку јаглени хидрати - особено рафинирани зрна и шеќер.

Семиња Чиа: Природен потиснувач на апетит

Исхраната на Ацтеките беше составена од најразлична хранлива храна. Примерите вклучуваат грав, пченка, зеленчук, овошје, риба, мисирка, амарант и киноа. Едно од најважните е семето чиа, кое служи како основа на диетата Ацтеките.

  • Семето чиа ја забавуваат апсорпцијата на хранливи материи, што помага да се намали апетитот и да се регулира нивото на шеќер во крвта после оброците.
  • Ве одржуваат подолго да се чувствувате исполнети бидејќи се зголемуваат на седум пати поголема од нивната големина во стомакот. Ова го олеснува јадењето помалку и телесната тежина без да чувствувате глад.

Фаза 1: Предизвик Чиа

Првата фаза започнува со слабеење и го надополнува вашиот метаболизам со три чија пијалаци на ден. Закуски е дозволено во попладневните и вечерните часови.

Тоа е како чистење затоа што елиминира сè нездраво. Сепак, ги обезбедува сите хранливи материи што ви се потребни за да се чувствувате полни и енергични.

Секој треба да ја направи оваа фаза најмалку две недели. Меѓутоа, ако треба да изгубите 20 килограми или повеќе, можете да останете на тоа подолго.

Фаза 2: Забрзајте со ручек

Втората фаза го заменува средниот ден пијалак со хранлив ручек. Тој е дизајниран да го имитира распоредот за јадење на Ацтеките, чиј главен оброк беше кон средината на денот.

Консумирањето пијалак за вечерниот оброк ја намалува тенденцијата за прејадување.

Stayе останете во оваа фаза шест недели. Тоа ви помага:

  • Цврсто воспоставете нови здрави облици на исхрана
  • Скршете го циклусот на завршување на денот со голема вечера

Фаза 3: Стил на реалниот живот Ацтеките

Во последната фаза ќе научите како да ја одржувате вашата идеална тежина. Ви се обезбедени алатки за управување со тежината, вклучувајќи:

  • Водич за избор на паметна храна
  • Две недели оброци од Ацтеките
  • Здрави рецепти

Сите рецепти се придржуваат кон принципите на диетата Ацтеките за да се задржат омега-3 нивоа се во целната зона. Ова го одржува воспалението под контрола и гарантира дека продолжувате да ги доживувате долгорочните здравствени придобивки од диетата.

Храна Ацтеките

Некои од храната вклучена во диетата Ацтеките.Чија семиња, киноа, амарант, кафеав ориз, леќа, црн грав, лосос, пилешко, мисирка, белки од јајца, фета сирење, бадемово млеко, ореви, ке k, аспарагус, пченка, брокула, бок чии, домати, летен сквош, авокадо , боровинки, јагоди, екстра-девственото маслиново масло, зелен чај.

План за јадење на фаза 2

Појадок

1 чаша зелен чај
Др. Боб е Калфи со боровинки на Кале со две лажички чиа

Ручек

Рибино такос

Попладне закуска

Стапчиња од моркови и хумус

Вечера

Јаболко магдонос магдонос мафијашка со една лажичка чиа

Вежба секој ден

Вежбата на Ацтеките диети веќе нема да биде болна или непријатно. Ова е затоа што диетата ги снабдува вашите мускули, така што тие се подготвени да ги напојат вашите вежби.

Треба да се обидете да вежбате секој ден, по можност попладне, но и утрото е добро. Започнете со бавно темпо и обидете се да го промените интензитетот на вежбање. Ова го одржува вашиот метаболизам обновен и му дава на вашето тело време да се опорави помеѓу сесиите за вежбање.

Трошоци и расходи

Исхраната на Ацтеките: Чиа моќност: Суперхраната која ви дава слаби производи и ве одржува здрави продавници од 25,99 долари.

Исто така, се очекува дополнителна цена за купување чиа семе. Тие се околу $ 8-10 фунта.

Добрите

  • Семето чиа се добар извор на омега-3 масти, кои имаат широк спектар на здравствени придобивки.
  • Брзо губење на тежината веројатно ќе се случи во првата фаза, што обезбедува мотивација да се продолжи со програмата.
  • Нуди совети на спортистите за тоа како да јадат за подобри перформанси на вежбање и закрепнување.
  • Вклучува двонеделен план за оброци и рецепти.

Конс

  • Првата фаза е многу строга и бара елиминација на повеќето цврста храна.
  • Некои диетичари доживуваат надуеност и дигестивен непријатност бидејќи нивното тело се прилагодува на поголем внес на влакна од семе од чиа.
  • Повеќето од рецептите не содржат семе од чиа.

Семето Чиа го намалува апетитот

Исхраната Ацтек ја користи можноста семе од чиа да го намали апетитот и да го подобри балансот на шеќерот во крвта.

Овие уникатни својства на семето чиа го олеснуваат губењето на тежината без да искусат глад или копнеж.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids link
  • Рејес-Каудило, Е., Теканте, А., Валдивија-Лопез, М. А. (2008). Содржина на диетални влакна и антиоксидантна активност на фенолни соединенија присутни во семето на мексиканската чиа (Salvia hispanica L.). Хемија за храна, 107 (2), 656-663. линк
  • Nieman, D. C., Cayea, E. J., Austin, M. D., Henson, D. A., McAnociation, S. R., Jin, F. (2009) Семето Чиа не промовира губење на тежината или ги менува факторите на ризик од болест кај возрасни со прекумерна телесна тежина. Истражување на исхраната, 29 (6), 414-418. линк

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: CIA semenke i JOGURT za najbrze mrsavljenje. cia seeds and yoghurt for slimming (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Trevan

    Извини, но тоа секако воопшто не ми одговара. Кој друг може да помогне?

  2. Oskari

    Не сте во право. Внесете ќе разговараме за тоа.

  3. Brychan

    Браво, какви се точните зборови..., брилијантна идеја

  4. Wahed

    Wonderfully helpful message

  5. Yozshuzahn

    Мислам дека ова е прекрасна идеја



Напишете порака