Информации

Камп за подигање бикини

Камп за подигање бикини



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Камп за подигање бикини е создаден од Мелиса Перлман и Ерика Грег кои се основачи на бањата Амансала во Мексико; омилено добросостојба за повлекување на супермодели и познати личности, меѓу кои Сиена Милер, Синди Крафорд и Линда Евангелиста.

Креаторите на програмата велат дека можете да изгубите 4 до 10 фунти и да го постигнете телото на бикини што го сакате за две недели. Тоа е сеопфатна програма која вклучува здрава исхрана, вежбање, медитација и техники на мотивација.

Иако терминот „камп за подигање“ создава визии за немилосрдните тренинзи во војската, Ерика тврди дека програмата нема да ве остави да се чувствувате исцрпени.

Комбинацијата на здрава исхрана, вежбање и адресирање на психолошки аспекти е дизајнирана да ви помогне да ве енергизира. Фразата „камп за подигање“ повеќе се однесува на ставот на самодисциплина и решеност.

Кампот за бикини за бикини ги води читателите така што е можно да се создаде спа програма за искуство во нивните домови. Покрај препораките за здрава исхрана, вежби и техники за релаксација, на читателите им се дадени и упатства за награди за третман на бањи на крајот на денот со рецепти предвидени за лице, чистење на третмани за убавина и хербални бањи, како што се „Овесна каша од розова обнова на кожата“ и 'Ладење третман на скалпот од мед од краставица'.

Основи на диетата за подигање на бикини

Креаторите на бикини кампот со бикини не сакаат да ја нарекуваат својата програма диета, туку наместо тоа да ја сметаат за целосен план за живот. Нивната филозофија е „умереност не лишување“.

Иако програмата е дизајнирана како двонеделно интензивно ремонт, идејата е дека постигнатите брзи резултати, комбинирани со промените во емоционалниот и психолошкиот поглед, ќе резултираат со зголемување на мотивацијата што ќе доведе до постојан здрав животен стил.

Програмата може да се повтори за да се зголемат резултатите. Книгата вклучува план за начин на живот што треба да се следи на крајот на почетната 2-та програма.

Принципи на програмата

  • Никогаш не прескокнувајте појадок бидејќи овој оброк е од суштинско значење за да се работи метаболизмот. На учесниците им се советува да јадат овошје со јогурт, гранола и / или јајца.
  • Секогаш јадете кога сте гладни. Изберете грицки од одобрената листа и следете ги големините на порциите.
  • Јадете полека со свесност и темелно џвакајте храна за да го подобрите варењето, за да добиете повеќе негување од вашата храна.
  • Оди лесно на себе. Неуспехот не треба да биде во вашиот речник. Сфатете дека процесот е во тек и едноставно започнете одново на вашиот следен оброк ако отстапите од планот.

Препорачана храна

Вклучува посно протеини како риби и пилешки гради, јаглехидрати со високи влакна како што се цели зрна, грав, овошје и зеленчук, како и здрави масти.

Пример план за диети

Книгата содржи 75 рецепти и 14 дневен план за јадење, кој вклучува оброци, како што се:

  • Мафијашка на боровинки
  • Азиски пилешки зелена салата завиткуваат со мелени кикиритки
  • Парен риба со домати, пиперки кромид
  • Пилешко кари со зеленчук на целокупно жито кускус

Останати рецепти со нискокалорична храна може да ги најдете тука.

Препораки за вежбање

Книгата прикажува целосен режим на фитнес со детални објаснувања и илустрации.

Програмата за вежба вклучува:

  • Обука за кола - 40 минути секој ден (за зајакнување на метаболизмот и тонусните мускули)
  • Јакнење на јадрото - 20 минути секој втор ден (да се изедначи стомакот и да се зајакне и да се поддржува грбот)
  • Јога - 15 минути на ден (зајакнување и издолжување на мускулите, промовира релаксација и баланс)
  • Одење - 60 минути на ден (нежен кардио да се зголеми загубата на маснотии без затегнувачки зглобови)

Овие вежби може да се користат со кампот за подигање бикини

Трошоци и расходи

Камп за подигање бикини се продава за 17,95 американски долари.

Добрите

  • Балансиран пристап со еднаков акцент на диета, вежбање и психолошки фактори.
  • Добро за луѓето кои сакаат да добијат нов почеток на здрав начин на живот.
  • Нутритивно балансирани предлози за оброк.

Конс

  • Многу тежок Потребно е време за вежбање најмалку 2 часа секој ден.
  • Подготовката на оброци може исто така да одзема многу време.

Барајќи, но добро долгорочно

Нереално е диетите да очекуваат да ги постигнат своите цели за две недели, особено со оглед на широкиот опсег на тежина што поединците можеби сакаат да ја изгубат. Меѓутоа, ако можете да погледнете подалеку од тврдењата дека ќе го постигнете вашето идеално тело за две недели, ова е всушност многу избалансиран план за долгорочно губење на тежината.

Ова е исто така многу побарувачка програма во однос на временската инвестиција за вежбање и подготовка на храна, но оние кои се посветуваат на овој план, најверојатно, ќе постигнат добри резултати за релативно кратко време, истовремено создавајќи позитивни промени во животниот стил кои ќе бидат од полза за здравјето.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Дробес, Д.,., Милер, Е. Ј., Хилман, Ц. Х., Бредли, М., Кутберт, Б. Н., Ланг, П. Ј (2001). Лишување од храна и емоционални реакции на индиции за храна: Импликации за нарушувања во исхраната. Биолошка психологија, 57 (1), 153-177. линк
  • Галагер, К. И., Јакичиќ, Ј., Наполитано, М., Маркус, Б. Х. (2006). Психосоцијални фактори поврзани со физичка активност и слабеење кај жени со прекумерна телесна тежина. Медицина и наука во спортот и вежбањето, 38 (5), 971-980. линк

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: OFFICIAL: Satakli FULL VIDEO Song. Happy New Year. Shah Rukh Khan. Sukhwinder Singh (Август 2022).