Информации

Јадењето на храна и компулсивно прејадување

Јадењето на храна и компулсивно прејадување


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Работна книга за јадење и компулсивно прејадување: Интегриран пристап за надминување на нарушената исхрана е напишана од Керолин Рос, М.Д.

Оваа книга е дизајнирана да им помогне на оние што имаат проблем со нарушувања во исхраната да ги лекуваат своите деструктивни врски со храната и да ја вратат контролата врз нивните животи и здравјето.

Ги опфаќа основните причини за јадење и ќе ви помогне да утврдите како одредена храна и различни емоции можат да предизвикаат прејадување.

Основи на диети за исхрана

Оваа работна книга нуди практични решенија за оние кои се борат со лошо јадење и принудно прејадување. Прво, се дефинираат лошите јадења и компулсивно прејадување, така што читателите можат да ги разберат и препознаат овие услови.

Рос потоа го одведува читателот низ серија квизови и вежби кои имаат за цел да ја зголемат свеста за негативните обрасци за да се отвори патека за исцелување. Learnе научите да ја идентификувате улогата на храна за активирање, емоционална нерамнотежа, стрес, депресија и вознемиреност.

Вие сте охрабрени да ги испитате вашите идеи за „добра“ и „лоша“ храна и да сфатите дека целата храна има потенцијални добри и лоши квалитети. На пример, чоколадото може да се смета како лоша храна поради неговата висока содржина на шеќер и маснотии, но темното чоколадо кое содржи над 60% какао, всушност може да има корисни ефекти врз здравјето кога се конзумира во умерени количини.

Информации за основите на исхраната се дадени за да можете да ги разберете вистинските потреби на вашето тело. Рос претстави четири принципи на здрава исхрана:

  1. Ниту една храна не е лоша храна
  2. Јадете свежа непреработена храна
  3. Биланс на цревната флора
  4. Максимизирајте ја исхраната со додатоци

Главен елемент на работната книга за јадење и компулсивно прејадување на Binge вклучува учење како да се справите со стресот. Воведени се техники за управување со стресот и релаксација кои ќе ви помогнат да најдете начини да се справите со стресот што не вклучува храна.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, овесна каша, леб од цели зрна, тестенини, ракчиња, риба, пилешко, јајца, авокадо, орев, ленено семе, путер од кикирики, млеко, јогурт, тофу, грав, темно чоколадо.

Пример план за диети

Појадок

Овесна каша
Овошна салата
Јогурт со малку маснотии

Ручек

Пилешки гради
Мешавина од зеленчук

Вечера

4 мл лосос со лимон пипер
Зелена салата со облекување маслиново масло

Препораки за вежбање

Главниот фокус на работната книга за јадење Binge и компулсивно прејадување е на исхраната и избегнување на прејадување. Додека Рос дискутира за улогата на физичката неактивност во зголемувањето на стапката на дебелина, таа не нуди никакви упатства за вежбање во оваа книга.

Трошоци и расходи

Работна книга за јадење и компулсивно прејадување: Интегриран пристап за надминување на нарушената исхрана се продаваат на 21,95 долари.

Добрите

  • Обезбедува уникатни информации што се однесуваат конкретно за оние кои имаат проблем со слаби јадења.
  • Научува диети како да се справат со активирање на храна и емоции што можат да предизвикаат прејадување.
  • Адресира во основната причина за зголемување на телесната тежина отколку да се обезбеди само привремено решение.
  • Ја потврдува важноста на управувањето со стресот.
  • Помалку скапо од спроведувањето советувања.
  • Ги едуцира читателите за основната исхрана.
  • Авторот е лекар.

Конс

  • Нема да важи за читателите кои не страдаат од бурно јадење.
  • Не се осврнува на важноста на вежбите за управување со тежината.
  • Не вклучува план за јадење или рецепти.

Корисни стратегии

Книгата за јадење и компулсивно прејадување ќе им помогне на оние што се борат со овие проблеми да научат да ги ценат и прифаќаат своите тела. За жал, Рос не ја спомна важноста на вежбањето за здравјето и читателите може да ги занемарат нејзините потенцијални придобивки за управување со телесната тежина и емоционална рамнотежа.

Сепак, оваа книга нуди многу практични совети кои во голема мера ќе ја подобрат вашата способност да управувате со стресот и ќе ви помогнат да ги замените нездравите навики со однесувања што ќе ги поддржуваат и негуваат вашето тело и дух.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Gormally, J., Black, S., Daston, S., Rardin, D. (1982). Проценка на сериозноста на јадењето кај дебелите лица. Зависно однесување, 7 (1), 47-55. линк
  • Heatherton, T. F., Baumeister, R. F. (1991). Бидете јадење како бегство од самосвесност. Психолошки билтен, 110 (1), 86. линк
  • Петерсон, Ц. Б., Свонсон, С. А., Кроу, С.,., Мичел, E.. Е., Аграс, В. Надолжна стабилност на одличен вид на јадење при нарушувања во исхраната. Меѓународен весник на нарушувања во исхраната, 45 (5), 664-669. линк

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Десет начини да се заштитите од прејадување (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Samuk

    Flat customer nothing.

  2. Norwin

    ДА, ова е на време

  3. Trevonn

    Вие талентирани луѓе

  4. Bureig

    the Infinite discussion :)

  5. Hartun

    I beg your pardon, I can not help you, but I am sure that they will definitely help you. Не очајувајте.



Напишете порака