Информации

Вид на телесна тежина и слабеење

Вид на телесна тежина и слабеење


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Секој човек има уникатни генетски карактеристики. Секој совет што ќе го добиете во врска со губење на тежината мора да се примени против вашето знаење за вашата сопствена конституција, метаболизам и генетска шминка.

Студијата за соматотипирање ги класифицира типовите на тела во 3 главни групи - ектоморф, ендоморф и мезоморф (наставката со суфиксот потекнува од грчки морфос, и значи форма, форма или структура).

Ретко е да се најде личност чиј вид на тело потпаѓа целосно во една од овие групи. Повеќето од нас имаат мешавина од овие генетски карактеристики.

Сомаотипипирањето беше популарно во 1960-тите, главно од работата на американскиот психолог Вилијам Х Шелдон.

Ако барате информации за Јаболка и круши - прочитајте ја статијата за обликот на телото.

Месоморф

Мезоморфот е личност што сите ја сакаме да ја мразиме - и тајно се alубоморни. Тие ги имаат следниве карактеристики:

  • Природно мускулест
  • Природно се потпреме
  • Широки рамена
  • Лесно губете маснотии
  • Стекнете мускул и сила лесно
  • Ефикасен и брз метаболизам

Овие луѓе се генерално надарени бодибилдери и спортисти. Ако го најдовте патот до оваа веб-страница, шансите сте не претежно мезоморф.

Ендоморф

Овој вид тело складира маснотии многу лесно, и тешко е да ја изгубите маснотијата. Ендоморф често има слаб метаболизам и мора да биде особено внимателен со нивната диета. Еве неколку вообичаени карактеристики на типот на телото на ендоморф:

  • Имаат тенденција да бидат природно прекумерна тежина
  • Лесно стекнете маснотии
  • Тешко е да се изгуби маснотиите
  • Поголема околу половината
  • Можеби чувствителен на јаглехидрати (особено преработени и рафинирани јаглехидрати)
  • Бавен метаболизам
  • Обликот на телото е повеќе заоблен или облик на круша
  • Честопати има разумно ниво на јачина

Ако сте претежно ендоморфни - веројатно ќе го најдете тоа само диета (т.е. диета без вежбање) ќе не биди доволно за да ги урнеш тежините на тежината. Бидејќи имате бавна метаболичка стапка, таа мора да се засили со аеробни вежби и тренинг со тежина.

Веројатно ќе треба да бидете внимателни со потрошувачката на јаглени хидрати (и тука не зборуваме дека јаглехидратите се „непријател“). Традиционалните препораки на Американското здружение за срце можеби не се најдоброто нешто, бидејќи тие обично се богати со јаглени хидрати. А балансирана пониска диета со карбон, како што е диета за зона или диета на Саут Бич, може да биде најдобра. Погледнете ги нашите уредници Топ 5 диетални планови за слабеење.

Иако се чини дека е најтешка работа - добрата аеробна вежба наутро ќе биде многу корисна. За жал, се чини како сурова генетска „ролна на коцки“, тоа значи дека ендоморфите мора да работат толку многу посилно за да не се сочуваат мастите.

Ектоморф

Ектоморфите се природно слаби и тенки. Се чини дека јадат секаква нездрава храна, а сепак остануваат тенки. Сепак, ендоморфите исто така се малку во мускулна сила и тешко е да се здобијат со мускули. Еве ги вообичаените карактеристики на ектоморф:

  • Брз метаболизам
  • Природно тенка или пространа
  • Тешко е да се здебелите
  • Природно пониско во нивото на јачина
  • Честопати високо ниво на енергија и имаат тенденција да бидат преактивни.

Ектоморфите можат да се здебелат! Губење на мастите за ектоморфот е различно преземање на другите типови на тела.

Дебаклиран

Нема сомнение дека сите ние имаме уникатна генетска шминка и тоа длабоко влијае на нашиот одговор на вежбање и исхрана.

Како и да е, работата на Шелдон на соматотипи во голема мерка е отфрлена (тој се обиде да ја поврзе формата на телото со психолошките карактеристики).

Можете ли да го промените типот на телото?

Ова е тешко прашање. Повеќето типови на тела се генетски карактеристики - тие се начинот на кој сме родени и гените не се менуваат.

Многу други работи се менуваат со возраста - како што се метаболизмот и хормоналната активност. Многу луѓе честопати сметаат дека како што стареат, може да имаат тенденција да добијат повеќе „ендоморфни“ по природа. Станува потешко да се губат маснотиите (особено околу стомакот или половината), а јадењето нездрава храна се чини дека ја спакува тежината полесно отколку што беше кога е помлада.

Како општо правило, метаболизмот забавува додека старееме („распространетоста на средното време“). За жал, повеќето од нас го забавуваат и нивото на активност - што пак може да го влоши метаболизмот уште повеќе. Ова може да се поправи со одржување на кардио и обука на тежини веднаш во старост.

Референци

  • Genovese, J. E. (2008). Физиката е во корелација со репродуктивниот успех во архивскиот примерок на деликвенција на младоста. Еволутивна психологија. Линк


Погледнете го видеото: BODYWEIGHT WORKOUT At HOME (Мај 2022).