Информации

Калкулатор на калории за доење

Калкулатор на калории за доење


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Те молам забележи!

Womenените кои се под тежина, или не добиле доволно тежина за време на бременоста, НЕ треба да користат таков калкулатор.

Поради неефикасните продавници за ткиво стекнати за време на бременоста - сите потреби за лактација мора да бидат исполнети само преку диета. Затоа, овие жени треба да консумираат повеќе храна.

Овие калкулатори во најдобар случај се груб водич и никогаш не треба да се користат како точни или рестриктивни правила. Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за поточен пристап кој ја зема предвид вашата посебна состојба.

Како функционира ова

Просечното зголемување на телесната тежина во текот на 9 месеци од бременоста е 26 фунти (12 килограми). Некои од ова се наменети за развој на бебето, а некои е за додавање на продавници за мајка енергија што ќе се користи во текот на лактацијата.

Под услов една жена (добро негувана) да добие ваква тежина - тогаш масните продавници акумулирани за време на бременоста може да се користат за покривање на дел од енергетската цена на доењето. Останатата енергија ќе биде исполнета со диета.

Калкулаторот ќе пресмета дневни калории потреби за одржување (врз основа на горенаведените фактори) - потоа додадете ја цената на енергијата на лактацијата. Потоа се одзема фактор од 15%. Затоа, треба да се појави постепено слабеење (види повеќе подолу).

Колку калории?

Претходно истражување

Дополнителни енергетски потреби за исклучиво доилка се приближно 670 калории на ден [1]. Доколку е потребно постепено слабеење - се препорачува бројка од дополнителни 500 калории на ден.

Истражувањата на здрави жени кои дојат покажаа дека - додека дојат, жените имаат поголемо производство (2718 ~ калории) отколку кога престана лактацијата (2528 ~ калории). Ова зголемување на производството на енергија е од производството на млеко - BMR (Базален метаболички стапка) останува во голема мера иста без оглед дали доењето или не [2].

Кога влезот на енергија од диетата не е доволен, продавниците за ткива ќе бидат мобилизирани.

Општо не е неопходно да се консумираат дополнителни течности, бидејќи природните написи на вашето тело се доволни за да се задоволат потребите за лактација (извор). Иако се претпоставува, кофеинот воопшто не доведува до диуретично влијание (истражувањето е во спротивност). Сепак, кофеинот може да се најде во мајчиното млеко, така што потрошувачката на кафе и енергетски пијалоци треба внимателно да се управуваат.

Најнови истражувања

Најновиот и темелен пакет на истражување заклучува дека [3]

За ексклузивно доење преку 5 месеци по породувањето, трошокот за енергија на лактација (засновано на просечно производство на млеко) е 454 калории на ден (над жени кои не се бремени, доилки). Оваа сума ја зема предвид енергијата ослободена од продавниците на ткива.

Губење на тежина

Прегледот на над 17 студии [3] открил дека просечните стапки на промена на тежината во првите 6 месеци по породувањето се поголеми кај добро негуваните жени (-0,8 кг или -1,76 килограми месечно) отколку кај недоволно хранети жени (-0,1 кг или - 0,2 фунти месечно).

Промени во BMR

Истражувањето за промени во базалните метаболички стапки за време на доењето се покажа како противречно и двосмислено. Повеќето студии покажале сличен BMR во доењето и не доењето.

  • KG Dewey - Годишен преглед на исхраната, том 17: 19-36, 1997 година - Годишни прегледи (апстрактно).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Потребни енергетски потреби на доилки кои произлегуваат од двојно етикетирана вода и млеко, - Journal of Nutrition, 2001 - Am Soc Nutrition (апстрактно).
  • NF Butte, JC King, Барања за енергија за време на бременост и лактација, Исхрана за јавно здравје, 2007 година - списанија.cambridge.org (апстракт).
  • Лоренс Р, Лоренс Р. Доењето: Водич за медицинска струка, 6-ри. Филаделфија, Пенсилванија: Мозби, 2005: 325-326.


Погледнете го видеото: Jak ułożyć skuteczną dietę sprawdzone na setkach osób (Мај 2022).