Информации

Одличен мит за холестерол: Како навистина да се спречи срцевата болест

Одличен мит за холестерол: Како навистина да се спречи срцевата болест



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Во нутриционистот за големиот холестерол, Jonони Боуден и кардиологот д-р Стивен Синатра ги откриваат вистинските причини за срцеви заболувања.

Со години ни се кажува дека холестеролот е причина за срцеви заболувања. Но, неодамнешните докази покажуваат дека традиционалните протоколи - со акцент на намалување на нивото на холестерол - се неефикасни и имаат негативни несакани ефекти.

Авторите велат дека со тоа што целото внимание го ставаме на холестеролот, ние практично ги игнориравме вистинските виновници, вклучувајќи:

  • Воспаление
  • Оксидација
  • Стомачно сало
  • Високи гликемиски нивоа
  • Стрес

Основи на митот за холестерол

Големиот мит за холестерол објаснува дека броевите на холестерол се всушност многу лоши показатели за срцеви заболувања. Авторите продолжуваат да истакнуваат голем број факти за холестеролот и кардиоваскуларното здравје. На пример:

  • Повеќе од половина од луѓето хоспитализирани со срцев удар имаат целосно нормално ниво на холестерол.
  • Спуштањето на холестеролот има ограничени придобивки за пациенти со кардиоваскуларни заболувања.
  • За најмалку 95 проценти од населението, холестеролот во исхраната нема никаква врска со холестеролот во крвта.
  • Лековите за намалување на холестеролот во статин можат да бидат екстремно токсични и да имаат сериозни несакани ефекти.

Планот без лекови за спречување на срцеви заболувања

Оваа книга е креирана за да им даде на читателите стратегија за ефикасно спречување, управување и враќање на срцевите заболувања без фармацевтски лекови. Тој дава преглед на едноставен план за начин на живот со предлози за диета, вежбање, додатоци во исхраната и управување со стресот.

Learnе дознаете за:

  • Кои тестови треба да побарате од вашиот лекар и зошто
  • Која храна треба да ја вклучите во вашата диета
  • Додатоци во исхраната кои можат да го подобрат здравјето на кардиоваскуларните состојки
  • Алатки за намалување на емоционалните и психолошките фактори на ризик

Избегнувајте транс масти и високи гликемични јаглени хидрати за здраво срце

Авторите објаснуваат дека холестеролот и заситените масти биле погрешно демонирани. Сепак, транс мастите значително го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања и храната што ги содржи треба да се избегне целосно. Примерите вклучуваат:

Непроизводство „креатори“
Маргарин
Мешавина за торта
Рамен тестенини
Крофни
Чипови и крекери
Брза храна

Истражувањата исто така покажуваат негативен ефект на високи гликемични јаглени хидрати врз срцето. По само еден оброк со висок шеќер, можно е да се набудува стресот на артериите. Високите гликемични јаглерод исто така придонесуваат за отпорност на инсулин, што само по себе е примарен фактор на ризик за срцеви заболувања.

Јадете ја оваа храна за да спречите срцева болест

Зеленчук

Студиите покажуваат дека колку е поголем внесот на зеленчук, толку е помала можноста за појава на кардиоваскуларни заболувања. Оние кои консумираат осум или повеќе порции зеленчук на ден имаат 30 проценти помал ризик.

Ореви

Оревите содржат аминокиселина наречена аргинин што ја штити поставата на крвните садови. Јадењето навртки неколку пати неделно може да го намали ризикот од срцев удар за 30 до 50 проценти.

Мешунки

Една порција грав или леќа на ден може да ги намали шансите за срцев удар за 38 проценти. Тие се одличен извор на растителни влакна и се многу богати со антиоксиданти. Грав, исто така, содржи фолна киселина, со што се намалуваат нивоата на воспалително соединение наречено хомоцистеин.

Чоколадо

Темното чоколадо го намалува крвниот притисок и студиите покажуваат дека може да го намали ризикот од смрт од срцеви заболувања за половина.

Вежба 30 минути на ден

За кардиоваскуларното здравје се препорачува вежбање најмалку триесет минути на ден. Ова може да го зајакне вашето срце и да ја зголеми вашата еластичност против кардиоваскуларни заболувања.

Авторите исто така разговараат за придобивките од активности како што се јога и длабоко дишење за намалување на стресот.

Трошоци и расходи

Големиот мит за холестерол: Зошто да го намалите холестеролот, нема да спречите срцево заболување - и план без статин што ќе се намали на 19,99 $.

Сега, исто така, постои достапен прирачник за готвење за да ја придружува оваа диета.

Добрите

  • Растерува некои од митовите во врска со врската помеѓу холестеролот и кардиоваскуларните заболувања.
  • Обезбедува информации кои помагаат да се намали ризикот од појава на срцеви заболувања.
  • Нуди алтернатива на фармацевтските лекови за управување со овие состојби.
  • Информациите се поддржани од научни истражувања.
  • Авторите се препознаваат како експерти по предметите исхрана и спречуваат срцеви заболувања.

Конс

  • Многу луѓе ќе бараат повеќе упатства за тоа како да се изгради здрава исхрана.
  • Не вклучува план за јадење или рецепти.
  • Некои читатели можеби ќе ја најдат книгата премногу научна.
  • Не се дадени информации за потенцијални интеракции помеѓу додатоци во исхраната и фармацевтски лекови.
  • Не ја разликува соодветно разликата помеѓу обработените јаглени хидрати и здравите вегетаријански јаглени хидрати.

Пристап без лекови

Оваа книга има за цел да ги растера митовите за холестерол и срцеви заболувања, истовремено нудејќи пристап без лекови за да се спречи срцеви заболувања. Предложениот совет е дека јадењето правилно, вежбањето редовно и управувањето со стресот е најефикасниот начин да останете здрави.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 18 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: ПРИРОДА И ЗДРАВЈЕ НАМАЛУВАЊЕ НА КРВЕН ПРИТИСОК 17 08 2019 (Август 2022).