Информации

Вилушки над ножеви: Диета заснована на растенија

Вилушки над ножеви: Диета заснована на растенија



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Forks Over Knives е книга базирана на документарен филм со истото име, залагајќи се за придобивките од целата диета базирана на растителна храна.

Тоа го напишаа д-р Т. Колин Кембел и д-р Калдвел Б. Еселстин, rуниор, кои се обајцата специјалисти за превенција и пресврт на хронични заболувања преку прилагодување во исхраната.

Авторите ги посветиле своите животи на истражување на здрави диети и тврдат дека диетата заснована на целата храна како овошје, зеленчук, интегрални житарки и мешунки може да ве спаси од срцеви заболувања, рак и дијабетес.

Основи на диети засновани на растенија

Според авторите, јадењето храна како месо, јајца, млечни производи и масла е одговорна за развој на карцином, срцеви заболувања и мозочни удари. Врз основа на нивното истражување, тие препорачуваат сите да ги отстранат овие храна целосно од нивната диета.

Исхраната се состои во целост од растителна храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, интегрални житарки, мешунки, ореви и семиња. Авторите ја истакнуваат важноста на целата храна, изјавувајќи дека диетата со чипс од компири, пазуви, вегански колачи и сода во исхраната може технички да биде диета базирана на растенија, но тоа сигурно не е здрава диета.

Тие посочуваат дека храната како колачи и колачи направени со бело брашно и рафинирани шеќери предизвикуваат нерамнотежа на шеќерот во крвта и зголемување на телесната тежина. Како и да е, кога јадете храна со целото растение како овошје, интегрални житарки и зеленчук, ќе напредувате, иако ова е диета со голема јаглени хидрати.

Исто така, објаснуваат дека е лесно да се добијат доволно протеини и омега-3 масти со овој начин на јадење. Авторите изјавуваат: „Природната растителна храна ги обезбедува сите неопходни хранливи материи потребни за добро избалансирана и здрава диета, бидејќи не постојат хранливи материи кои се наоѓаат во храна заснована на животни, кои не се многу достапни во растителна храна (со исклучок на витамин Б12). ”

Forks Over Knives, исто така, содржи инспиративни приказни за драматично опоравување на здравјето на оваа програма, совети како да преминете на диета базирана на растенија и 125 рецепти.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, печурки, грав, леблебиња, леќа, quinoa, овес, леб од цело зрно, ориз, авокадо, ореви, семки, кокос, маслинки, соја млеко, масло без масло за салата, јаворов сируп.

Примерок вилушки над планот за јадење на ножевите

Појадок

Мафини за појадок од боровинки од овес

Утринска ужина

1 круша

Ручек

Салата за градина Quinoa

Попладне закуска

Барови за суровини со датум

Вечера

Слатка компир-зеленчук лазања

Десерт

Срамота кафеава боја

Трошоци и расходи

Вилушки над ножеви: Начинот на здравје врз основа на растенија се продава од 13,95 долари.

Вилушкари над ножевите

Добрите

  • Охрабрува голем внес на свежо овошје, зеленчук, интегрални житарки и мешунки.
  • Здравствените придобивки од исхраната заснована на растенија се добро поддржани со научни истражувања.
  • Дава совети за да им помогнете на диетите да направат премин кон диета базирана на растенија.
  • Вклучува 125 рецепти.
  • Успешните приказни на другите диети може да дадат мотивација да ја следат програмата.

Конс

  • Некои диетари можеби претпочитаат да не ги елиминираат целосно животинските производи.
  • Не вклучува структуриран план за јадење.
  • Не се дадени хранливи информации за рецептите.
  • Веројатно ќе треба повеќе време да се потроши на подготовка на оброк.
  • Не ги спомнува негативните здравствени ефекти на кофеинот и алкохолот.
  • Книгата не вклучува препораки за вежбање.

Конзумирањето на целосна храна заснована на растителни производи е здрава

Информациите дадени во Forks Over Knives се засноваат на научни истражувања и многумина постигнале успех на оваа програма, закрепнувајќи се од хронични состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, хипертензија и дијабетес. Тој служи како упатство за да им помогне на диетарите да направат премин кон цела храна диета базирана на растително потекло и вклучува совети и рецепти за да започнете со овој начин на јадење.

Иако не е специјално дизајниран како диета за слабеење, повеќето луѓе сметаат дека без напор губат телесната тежина, се должи на високата содржина на растителни влакна и хранливи материи во исхраната што природно поттикнува здрав апетит.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Кембел, Т. Ц, Еселстин, Ц. Б., Попер, П. (2011). Вилушки над ножеви: Растителен начин за здравје. Г. Стоун (Ед.). Издаваштво на работници.
  • Томпкинс, Е. К (2012). Диети засновани на растенија. Весник на здравјето на потрошувачите на Интернет, 16 (2), 276-291. линк
  • Pimentel, D., Pimentel, M. (2003). Одржливост на диети засновани на месо и растителни диети и околината. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 78 (3), 660S-663S. линк
  • Ху, Ф. Б. Храна, растителна основа и спречување на кардиоваскуларни заболувања: преглед. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 78 (3), 544S-551S. линк

Последно разгледано: 21 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Фактор здравје - Брзо и трајно слабеење со липосукциска исхрана (Август 2022).