Информации

Д-диета (високо влакна)

Д-диета (високо влакна)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ф-планот првично беше објавен во 1987 година од британскиот автор Одри Ејтон.

Тоа беше првата диета за слабеење со висока влакна објавена и имаше прилично добри резултати кај оние што ја користеа.

Диета со висока влакна

Исхраната е ефикасно диета со малку маснотии со висока содржина на влакна.

Теоријата е дека голем внес на диетални влакна ве исполнува брзо, обезбедувајќи најголемиот дел храна без високи калории. Повеќето содржини на влакна минуваат низ системот за варење.

Покрај тоа, се сметаше дека со џвакање храна со растителни влакна, полесно е да се открие нивото на ситост на телото.

План за јадење F-Plan

Главните делови на исхраната се сложени јаглехидрати, како што се цели зрна, печени компири и мешунки, и многу овошје и зеленчук.

Содржината на влакна очигледно ќе биде поголема од Препорачана дневна доза од 25-30g. Типично дневно сметање на калории за диетата би било околу 1250 калории на ден марка.

Појадок

Mixитарско / овошје мешавина (специјален рецепт) со млеко со малку маснотии
Парче свежо овошје

Ручек

Убава Колеслав
Свежо овошје

Вечера

Печено печено пилешко
Печен компир
Мешана салата

Пијалоци

Пијалоци, чај и кафе без калории без млеко со малку маснотии.

Барајте рецепти со малку маснотии овде.

Трошоци и трошоци:

Ажурирање: Оригиналниот F-план е заменет од диетата Ф2 (од истиот автор).

Што има ново во F2?

Новата верзија на диетата F во основа е иста диета со високи влакна опишана во оригиналот, но вклучува повеќе рецепти и алатки за да им помогнете на диетарите да бидат успешни.

Авторот ги користеше повратните информации што ги доби од претходната верзија за да го направи F2 уште подобар и полесен за употреба и разбирање.

Резиме на Ф-план

Губењето на телесната тежина веројатно ќе се случи едноставно заради ниските калории. Диетите со високи влакна исто така имаат некои позитивни здравствени аспекти.

Сепак, поради високата содржина на јаглени хидрати, многу луѓе може да сметаат дека задржување на течности, надуеност и гас е проблем.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Te Morenga, L. A., Levers, M. T., Williams, S. M., Brown, R. C., Mann, J. (2011). Споредба на диети со високи протеини и високи влакна кај жени со фактори на ризик за метаболички синдром: рандомизирана проба. Нурт Ј, 10 (40), 40. апстрактна
  • Kaczmarczyk, M. M., Miller, M. J., Freund, G. G. (2012). Здравствени придобивки од диетални влакна: над вообичаените осомничени за дијабетес мелитус тип 2, кардиоваскуларни заболувања и рак на дебелото црево. Метаболизам, 61 (8), 1058-1066. апстрактна
  • Ејтон, А. (2006). Диетата Ф2. Бантам

Последно прегледано: 31 март 2017 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: Как СВАЛИХ 70 КГ без диета и без тренировки МОЯТА ИСТОРИЯ (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Graeghamm

    I apologise, but it not absolutely approaches me.

  2. Wetherly

    This phrase is simply matchless ;)

  3. Lorenz

    Мислам дека ќе ја дозволиш грешката. Можам да ја бранам мојата позиција. Пиши ми во ПМ ќе разговараме.



Напишете порака