Информации

Исхрана од грејпфрут

Исхрана од грејпфрут



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исхрана од грејпфрут

Таканаречената диета со грејпфрут е една од оние митски диети со каприз кои се чини дека доаѓаат и одат на секои неколку години.

Тоа е лоша диета - многу малку калории, недостаток на хранливи материи и не може да се одржи во текот на неколку дена.

Можеби ќе изгубите малку вода, некои мускули и малку маснотии - а потоа повторно ќе ги добиете.

Што започна капризот од диетата од грејпфрут?

Клиниката „Скрипс“ направи соопштение за медиумите во кое се тврди дека смирениот грејпфрут помага во губење на маснотиите.

12-недела пилот студија, предводена од д-р Кен Фуџиока, ги набудуваше тежината и метаболичките фактори, како што се лачење на инсулин, на 100 мажи и жени кои учествуваа во клиниката „Грејпфрут диета“ на Клиниката за скрипти.

Во просек, учесниците кои јаделе по половина грејпфрут со секој оброк, изгубиле 3,6 фунти, додека оние кои пиеле порција сок од грејпфрут три пати на ден, изгубиле 3,3 фунти. Сепак, многу пациенти во студијата изгубиле повеќе од 10 килограми.

Како и да е, студијата се чинеше изолирана, и не беше јасно колку поддршка дојде од органот на цитрус индустрија во Флорида. Беше спроведена понатамошна студија и покажа дека црвениот грејпфрут „значително го намали нивото на триглицериди во крвта“.

Грејпфрут го консумирале пациенти кои „биле подложени на коронарна операција за бајпас и откриле дека Зокор, или симвастатин, е неефикасен“. (да биде објавено во ова списание)

… Главниот автор на студијата рече дека јадењето црвен грејпфрут „најверојатно“ ќе му помогне на секој со висок холестерол, а не само на срцеви пациенти.
Apвездениот рубин грејпфрут има жолта кора со црвена руменило и интензивно црвена пулпа. Таа е многу слатка и има малку или без семе.

Мода верзија на Грејпфрут диета е диета за слабеење изградена исклучиво околу скромниот грејпфрут.

Грејпфрут е прекрасно овошје - природен јаглехидрат богата со растителни влакна и витамин Ц. Но, да се користи како единствена основа на програмата за слабеење е непаметно. Сепак, неодамнешните истражувања откриле дека грејпфрут има повеќе од тоа отколку што одговара на окото.

Голем дел од плановите за диета со грејпфрут што циркулираат се многу нискокалорични диетални планови (VLCD) со грејпфрут фрлен внатре. VLCD не е добро решение за губење на тежината за многу луѓе. Повеќето верзии на диетата со грејпфрут се идентични со диетата за клиники Мајо.

12-дневен план за исхрана од грејпфрут

12 дена на одмор - 2 дена одмор

Појадок
1/2 грејпфрут или 4 мл. Сок од грејпфрут (незасладен)
2 јајца (кој било стил)
2 парчиња сланина
Ручек
1/2 грејпфрут или 4 мл. Сок од грејпфрут (незасладен)
Месо (било кој стил, која било количина)
Салата (секаков вид облекување)
Вечера
1/2 грејпфрут или 4 мл. Сок од грејпфрут (незасладен)
Месо (било кој стил, која било количина) (рибата може да биде заменета со месо)
Зеленчук (зелен, жолт или црвен зеленчук варен во путер или зачинето)
Снек за време на кревет
1 чаша сок од домат или 1 чаша обезмастено млеко
Дозволен зеленчук
Црвен кромид, зелен кромид, пиперки, ротквици, краставици, брокула, спанаќ, зелена салата, зелка, моркови, грашок.
Зеленчук за да се избегне
Бел кромид, компири, целер.

Подолу е прегледот на друга верзија на диета за каприз со грејпфрут - и не е препорачлива.

Забележете дека постојат и значителни докази дека грејпфрут (за разлика од кое било друго агруми) може да се меша со лекови.

Инструкции

  1. На секој оброк, може да јадете додека не сте полни - сè додека не можете да јадете повеќе.
  2. Не отстранувајте ништо од диетата, особено не испуштајте сланина на појадок или испуштајте салати. Тоа е комбинација на храна што согорува маснотии.
  3. Грејпфрутот е важен затоа што делува како катализатор што го започнува процесот на горење.
  4. Намалување на кофеинот - тоа влијае на рамнотежата на инсулин што го спречува процесот на горење. Обидете се да ограничите на 1 чаша по оброк во текот на оброкот.
  5. Не јадете помеѓу оброците. Ако јадете комбинацијата на храна предложена, нема да бидете гладни.
  6. Забележете дека диетата целосно ги елиминира шеќерот и скробките, кои телото ги чува вишок во форма на маснотии. Не ги елиминира мастите бидејќи маснотиите не формираат маснотии; помага да се изгори. Можете да пржете храна во путер и да користите путер великодушно на зеленчук.
  7. Не јадете десерти, леб и бел зеленчук или сладок компир. Може да имате двојно или тројно помагање на месо, салата или зеленчук. Јадете додека не ве полнеат. Колку повеќе јадете од соодветната комбинација на храна, толку повеќе ќе изгубите.

Дали работи?

Исхраната со грејпфрут работи едноставно заради ограничувањето на калории и нема многу во врска со самиот грејпфрут. Грејпфрут може да се вклучи во која било диета за здравствените придобивки што ги нуди, но сечењето калории сè уште е клучот за успешно слабеење.

Исто така види

Супер слаби грејпфрут и диета за јајца кои се продаваат за 4,99 $.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Грејпфрут предизвикува губење на тежината. Урнал за комплементарна медицина: КО, том 6, број 1 (јануари / февруари 2007 година)
  • Фуџиока, К., Гринвеј, Ф., Шеард, Ј, Јинг, Ј. (2006). Ефектите на грејпфрут врз тежината и отпорност на инсулин: однос со метаболички синдром. Весник на медицинска храна, 9 (1), 49-54.
  • Сребрена, Х. Ј., Дитрих, М.С., Нисвендер, К. Д. (2011). Ефекти од грејпфрут, сок од грејпфрут и преоптоварувања на вода врз енергетската рамнотежа, слабеење, составот на телото и кардиометаболичен ризик кај возрасни со дебели слободни животи. Натр Метаб (Лондон), 8 (8). Линк

Последно разгледано: 9.05.2018 година


Погледнете го видеото: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat u0026 Fruits To Avoid (Август 2022).