ИБС диети

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

IBS (или синдром на иритирано црево) е нарушување на дебелото црево кое заболува до 1 од 5 американски возрасни. Постојат неколку симптоми на IBS - надуеност, грчеви, гас, дијареја и запек. IBS не е болест и нема лек. Сепак, промените во исхраната можат да ги ублажат симптомите.

Истражување

Новите истражувања покажаа многу позитивни резултати кај лица со улцеративен колитис, Кронова болест и други воспалителни заболувања на цревата.

Исхраната вклучува сечење на пченица, кромид, млеко, сладолед, јаболка, мед и камен овошје. Пронајдени се и мешунките кои предизвикуваат болка.

„Честопати тие се шеќери и јаглени хидрати кои не се апсорбираат кога минуваат низ цревата и кога ќе влезат во дебелото црево, можат да ферментираат и да создаваат гас и болка“.

Диета за синдром на иритирано црево

Утврдување на најдобрата диета за страда од IBS е процес на откривање на она што работи. Сепак, постојат некои општи упатства што можат да бидат корисни.

Избегнувајте одредена храна

Алкохолот, содата, чоколадото, кафето (и други пијалоци со кофеин) се вообичаена храна со проблем.
Храната богата со заситени маснотии - како путер, мајонез, павлака, помфрит, сладолед, црвено месо може да предизвика проблеми.

Следете го внесувањето млечни производи
Некои страдаат можеби лактоза нетолерантни и треба да избегнуваат млеко. Јогурт (како што е ацидофилус) сè уште може да се користи бидејќи лактозата се распаѓа малку поинаку. Повторно, тоа е процес на пробување и грешка. Ако целосно ја елиминирате млечната млека - не заборавајте да консумирате други извори на протеини.

Пиј многу вода

Јадете малку и често
Имајте за цел 4-5 оброци дневно со мали порции. Не прескокнувајте оброци.

Експериментирајте со храна со многу влакна
Храната богата со растителни влакна може да ви помогне да бидете редовни. Зрна, житарици, грав, овошје и зеленчук, сите обезбедуваат диетални влакна. Јадете леб од цели зрна отколку бели леб. Постепено воведете влакна - не менувајте сè одеднаш!

Белешка: Неодамнешните истражувања покажаа дека многу страдаат од IBS може да имаат алергии на храна и преосетливост. Тоа е вреди да се обидете со диета за елиминација за да утврдите дали е тоа случај. Истражувањето е противречно на она што вели дека IBS е резултат на воспаление на цревата.