Информации

ИБС диети

ИБС диети


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

IBS (или синдром на иритирано црево) е нарушување на дебелото црево кое заболува до 1 од 5 американски возрасни. Постојат неколку симптоми на IBS - надуеност, грчеви, гас, дијареја и запек. IBS не е болест и нема лек. Сепак, промените во исхраната можат да ги ублажат симптомите.

Истражување

Новите истражувања покажаа многу позитивни резултати кај лица со улцеративен колитис, Кронова болест и други воспалителни заболувања на цревата.

Исхраната вклучува сечење на пченица, кромид, млеко, сладолед, јаболка, мед и камен овошје. Пронајдени се и мешунките кои предизвикуваат болка.

„Честопати тие се шеќери и јаглени хидрати кои не се апсорбираат кога минуваат низ цревата и кога ќе влезат во дебелото црево, можат да ферментираат и да создаваат гас и болка“.

Диета за синдром на иритирано црево

Утврдување на најдобрата диета за страда од IBS е процес на откривање на она што работи. Сепак, постојат некои општи упатства што можат да бидат корисни.

Избегнувајте одредена храна

  • Алкохолот, содата, чоколадото, кафето (и други пијалоци со кофеин) се вообичаена храна со проблем.
  • Храната богата со заситени маснотии - како путер, мајонез, павлака, помфрит, сладолед, црвено месо може да предизвика проблеми.

Следете го внесувањето млечни производи
Некои страдаат можеби лактоза нетолерантни и треба да избегнуваат млеко. Јогурт (како што е ацидофилус) сè уште може да се користи бидејќи лактозата се распаѓа малку поинаку. Повторно, тоа е процес на пробување и грешка. Ако целосно ја елиминирате млечната млека - не заборавајте да консумирате други извори на протеини.

Пиј многу вода

Јадете малку и често
Имајте за цел 4-5 оброци дневно со мали порции. Не прескокнувајте оброци.

Експериментирајте со храна со многу влакна
Храната богата со растителни влакна може да ви помогне да бидете редовни. Зрна, житарици, грав, овошје и зеленчук, сите обезбедуваат диетални влакна. Јадете леб од цели зрна отколку бели леб. Постепено воведете влакна - не менувајте сè одеднаш!

Белешка: Неодамнешните истражувања покажаа дека многу страдаат од IBS може да имаат алергии на храна и преосетливост. Тоа е вреди да се обидете со диета за елиминација за да утврдите дали е тоа случај. Истражувањето е противречно на она што вели дека IBS е резултат на воспаление на цревата.

Исто така види

Исхраната на создателот - библиски диета базирана од Jordanордан Рубин која е ефикасна во помагањето на симптомите на IBS.

Диета со ниска скроб - алтернативен пристап.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно прегледано: 31 март 2017 година


Погледнете го видеото: The FODMAP Diet (Мај 2022).