Информации

Само правила: здрава исхрана брзи совети

Само правила: здрава исхрана брзи совети



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Само правилата: Водичот на Тоска за правилно јадење е последната книга од Тоска Рено, фитнес модел и најпродавана авторка на „Јадете чиста диета“.

Оваа книга е во суштина џеб-водич за јадење чиста и беше дизајнирана со вашиот зафатен животен стил во умот. Содржи совети и совети за тоа како да се јаде здрава диета и да се избегнат некои од вообичаените проблеми со кои се соочуваат многу диети кога учат како да ослабат.

Само основи на правила

Оваа книга не дава конкретен план за јадење, туку дава низа совети и совети поврзани со здравата исхрана и управувањето со тежината. Тоска Рено се залага за диета заснована на свежа и необработена храна која содржи овошје и зеленчук, интегрални житарки, мешунки, сурови ореви и семки, јајца, риба, месо храна со трева и млечни производи.

Таа препорачува диетите да консумираат пет или шест мали оброци секој ден кои содржат комбинација на посно протеини и сложени јаглехидрати. Примери за брзи и лесни оброци што можете да ги јадете навреме се вклучени за да ви дадат некои идеи и да ви помогнат да јадете здрава исхрана, дури и во зафатени денови.

Покрај информациите за храната, Рено нуди совети за одгледување овошје и зеленчук, како и начини за зачувување на храна, како што се замрзнување, сушење и ферментирање. Исто така, таа дава информации за читање етикети со храна, намирници за купување, варење, додатоци во исхраната и вежбање.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, трево месо и млечни производи, туна, кефир, козјо сирење, јајца, протеински прав, едемам, хумус, овес, квиноа, рикита крекери, леб од цело зрно, природен орев путер, ленено семе, салса, морски зеленчук, полен полен, кокосово масло, маслиново масло.

Пример за план за јадење

Појадок

½ чаша суво овес
2 лажици мелено семе од ленено семе
2 лажици заслабени бадеми
2 лажици суво овошје
1 прашок за протеини од лажичка

Утринска ужина

1 јаболко
Малку сурови несолени ореви

Ручек

1 чаша сецкани мешани зеленчуци
1 парчиња едамамски парчиња

Попладне закуска

2 парчиња крекери Ривита
2 лажици козјо сирење
Исечен домат

Вечера

Половина печен сладок компир
2 лажици салса
5 унци вода спакувана туна

Вечер закуска

1 обвивка со цело зрно
2 лажици путер од бадем
1 банана

Препораки за вежбање

Тоска Рено вели: „Нашите тела беа направени да трчаат, да скокаат и да играат. Можете да изберете да правите каква било активност што сакате, се додека ви се пумпа срцето и се движи телото. „

Трошоци и расходи

Само правилата: Водичот на Тоска за вистинско јадење се троши од 10,95 $.

Кликнете овде за да ја нарачате книгата за намалена цена.

Добрите

  • Лесно за читање и едноставно разбирливо.
  • Го охрабрува внесувањето на најразлична свежа, необработена храна.
  • Вклучува разновидна колекција на интересни совети и совети.
  • Обезбедува идеи за здрави грицки за време.

Конс

  • Не е целосен план за слабеење.
  • Не вклучува план за јадење или рецепти.
  • Упатства за вежбање не се дадени.

Заклучоци

Само правилата од Тоска Рено е збирка информации и совети за диети и здрава исхрана. Тоа не е целосен план за слабеење, но е повеќе од генерален водич што ќе биде најпогоден за оние кои бараат едноставен совет за да започнат и да им помагаат да ги постигнат своите цели за губење на тежината.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно прегледано: 27.09.2017 година


Погледнете го видеото: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. (Август 2022).