Информации

Посно диета

Посно диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lean Diet е програма за слабеење креирана од Кети Фрестон, автор на Quantum Wellness и Veganist.

Вели Фрестон, „Губењето на тежината не мора да биде тешко. Се работи за поставување намера за она што го сакате… и потоа се грижите сами некогаш толку нежно во таа насока ”. Нејзината програма е дизајнирана да ви помогне постепено да направите поздрави избори, без потреба од екстремни диети.

Основи на посно диетата

Ова е 30-дневна програма која ве учи како да го нахрани вашето тело вкусна и хранлива храна на која напредува.

Learnе научите да се соочите со зависностите од храна во фази: малку по малку. Во исто време, имате можност да усвоите нов начин на размислување за тоа што јадете.

За секој ден од програмата ви е дадена различна задача што треба да ја завршите. Може да вклучува обид за нова храна или замена на храна за поздрава опција. Исто така, ви се даваат задачи поврзани со емоционална благосостојба.

До крајот на 30-дена ќе имате триесет нови навики. Од вас не се бара да се откажете од која било омилена храна. Вие едноставно преземате нежни чекори подалеку од изборот што ве направи тежок и кон изборите што ве прават да се чувствувате подобро.

Јадете повеќе хранлива густа храна базирана на растително потекло

На чистата диета нема потреба да се пресметуваат грама јаглени хидрати и протеини. Наместо тоа, многу е подобро да се фокусираме на тоа како се чувствувате кога јадете одредена храна.

Постепено ќе се оддалечувате од јадење на животински производи, шеќер и рафинирани брашно бидејќи вклучувате повеќе растителна храна. Храната, густа храна и богата со растителни влакна е најефикасна во елиминирањето на желбите и ви помага да изгубите тежина здраво и да го одржувате на добро.

Покрај губење на тежината, исто така можете да очекувате:

  1. Повеќе енергија
  2. Општо чувство на зголемено здравје
  3. Повеќе опции на менито
  4. Посветла кожа
  5. Подобрено варење

Препорачана храна

Челик исечен, кафеав ориз, quinoa тестенини, интегрален леб, пилешки грашок, црн грав, зеленчук сос, тофу, авокадо, слатки компири, кеale, јаболка, гаџи бобинки, боровинки, путер од кикирики, бадеми, ореви, ленени семе, семиња чиа, млеко од соја, темно чоколадо, цимет, зелен чај.

Пример за план за јадење

Појадок

Челична сечива овесна каша со сецкани јаболка, ленено семе и ореви
Топло или ладно млечно млеко

Утринска ужина

Зелен сок

Ручек

Ладна сабана со тестенини со сос со кикирики

Попладне закуска

Хумус со моркови и краставица

Вечера

Бразилскиот црн грав се занимава со Манго Салса
Ориз басмати
Печен аспарагус

Десерт

Печеното јаболко со распарчени ореви и прелив на агава нектар

Препораки за вежбање

Читателите се охрабруваат да прават најмалку половина час аеробни вежби секој ден, како што е брзото одење. Можете исто така да пробате активности како миење на автомобилот, градинарство, кошарка, велосипедизам, одење по скали или скокање со јаже.

Ако сте нови на вежбање, можете да започнете со десет минути пешачење пред појадок, на паузата за ручек или после вечера. Исто така, се препорачува да направите обука за силата, бидејќи го подобрува вашиот метаболизам и способноста да согорувате маснотии.

Трошоци и расходи

Посно: револуционерен (и едноставен!) 30-дневен план за здраво, трајно губење на тежината се продава на 25 долари.

Кети Фрестон на Елен

Добрите

  • Промовира потрошувачка на хранлива густа храна, богата со растителни влакна.
  • Охрабрува постепено преминување кон поздрава диета.
  • Овозможува основно образование за исхраната.
  • Не мора да се откажувате од ниту една од омилените јадења.
  • Вклучува седумдневен план за оброк со рецепти.
  • Обраќа важноста на психолошката рамнотежа за долгорочно управување со тежината.
  • Вклучува инспиративни приказни за успешно слабеење.

Конс

  • Губењето на тежината може да биде бавно на почетокот на програмата.
  • Охрабрува употреба на преработена храна, како што е соја сирење и месо за имитација.
  • Некои читатели ќе бараат поголема структура и поддршка за да создадат здрава диета.

Постепена транзиција кон здрава исхрана

Посно е 30-дневна програма која ве води во процесот на постепено прилагодување кон поздрава диета.

Како што започнувате да јадете повеќе хранлива густа храна, вашата енергија ќе се зголеми и желбите се елиминираат. Ова ви олеснува телесната тежина природно, без потреба да направите екстремни промени во вашата исхрана.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Друвновски, А. (2005). Концепт на хранлива храна: кон резултат на густина на хранливи материи. Американското списание за клиничка исхрана, 82 (4), 721-732. линк
  • Роџерс, П.,., Смит, Х. Ј (2000). Cелба на храна и „зависност“ од храна: критички преглед на доказите од биопсихосоцијална перспектива. Фармакологија биохемија и однесување, 66 (1), 3-14. линк

Последно прегледано: 3.05.2017 година


Погледнете го видеото: ЭФФЕКТ - 100%!!! ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ! Секретный индонезийский метод похудения! Обширная лекция о.. (Јули 2022).


Коментари:

  1. Daizil

    Bravo, what are the right words ... great thought

  2. Parth

    I apologize, but this variant does not suit me.

  3. Meztijin

    Yes, you said right

  4. Govind

    Грешиш. Можам да ја одбранам позицијата. Пишувај ми во премиерот, ќе разговараме.

  5. Mu'tasim

    I would like to talk to you on this question.

  6. JoJoshicage

    Штета што сега не можам да се изразам - побрзам на работа. Ќе бидам ослободен - нужно ќе го изразам мислењето за ова прашање.

  7. Fetaur

    Like attentively would read, but has not understood



Напишете порака