Информации

Д2 диета

Д2 диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

O2 Diet: The Cutting Edge, програма заснована на антиоксиданти, која ќе ве направи здрава, тенка и убава, беше креирана од диететичарот и придонесувачот на исхраната за рано шоу на КБС, Кери Гласман.

Нејзината диета O2 се заснова на скалата ORAC (кислородна радикална апсорпција), развиена од страна на УСАА за да се покаже колку добро храната штити од слободни радикали.

Според истражувањето, јадењето на високо-ORAC диета го зголемува нивото на антиоксиданс во нашата крв за 10 до 25 проценти, што може да помогне да не заштитиме од карцином и срцеви заболувања, когнитивно опаѓање и други ефекти на стареење.

Гласман тврди дека следејќи ја нејзината високо-антиоксидативна диета, не само што ќе изгубите тежина, туку исто така ќе имате поголема енергија, поголема ментална јасност, подобро спиење, помалку стрес, зголемено либидо и засилена убавина.

Проверете ја и најновата книга на Кери, Тенок мирен секси диета.

Основи на диета O2

Диетерите се запознаваат со план за јадење кој се заснова на консумирање на храна богата со антиоксиданти - не сметајќи калории или го ограничувате внесувањето храна. Секој ден целта е да се консумираат храна што снабдува 30,000 ORAC поени.

Диетата О2 обезбедува јасни и детални списоци со храна со најголемо количество ORAC за да им се олесни на диетите да го пресметаат нивниот дневен внес. Како пример, една чаша боровинки содржи 9.700 точки на ORAC и унца темно чоколадо содржи 5.900 точки на ORAC.

Програмата започнува со четиридневно расчистување каде што ќе консумирате 50,000 ORAC поени на ден. Ова брзо ќе ја зајакне антиоксидантната моќност на вашата крв. После ова, вие ја следите четиридневната програма за антиоксиданси каде земате 30,000 ОРАК поени на ден, за кои скоро сите се снабдени со обилен внес на свежо овошје и зеленчук.

Диетерите добиваат совети за тоа како да изберете оброци богати со антиоксиданти додека јадете надвор, како и како да задоволите сладок заб со здрава храна која нема да го наруши балансот на слободни радикали во организмот.

Препорачана храна

Бобинки, калинка, манго, папаја, цвекло, брокула, ке k, зелена салата, спанаќ, црвени пиперки, леб од цели зрна, челик, овес, Ривита, quinoa, мешунки, органски јајца, млеко од соја, органски грчки јогурт, урда, ореви , семе, авокадо, екстра девственото маслиново масло, кокосово масло, пилешки гради, мисирка, риба, посно месо, тофу, црвено вино, зелен чај, темно чоколадо.

Пример план за диети

Појадок

Карамелизирана круша и пекан француски тост

Ручек

Салата од слива и пекан со спанаќ со облекување калинка

Вечера

Лосос со малина-балсамична глазура
Парен аспарагус
1 чаша Сангрија

Вечер закуска

Темно чоколадо

Препораки за вежбање

Исхраната О2 промовира вежба за бројните здравствени придобивки, вклучувајќи го и ризикот од срцеви заболувања, зајакнување на здравјето на коските и борба против депресијата.

Гласман објаснува дека вежбањето всушност создава слободни радикали, затоа е неопходно да јадете диета богата со антиоксиданти кога имате активен животен стил. Диетерите кои се многу физички активни се советуваат да го зголемат својот резултат ORAC на 50,000 во кореспонденција со двата дена во неделата кои имаат најинтензивни вежби.

Трошоци и расходи

O2 Diet: The Cutting Edge програма заснована на антиоксиданти која ќе ве направи здрави, тенки и убави малопродажба на 24,95 $.

Кликнете овде за да ја купите оваа книга за намалена цена.

Добрите

  • Охрабрува голем внес на свежо овошје и зеленчук.
  • Може да помогне да се намали ризикот од карцином и срцеви заболувања.
  • Без броење калории, јагленохидрати или маснотии.
  • Создаден од квалификуван диететичар.
  • Appealе им се допадне на диетите кои сакаат да ја разберат науката за здравата исхрана.

Конс

  • Мора да водите сметка за ORAC поени секој ден.
  • Може да биде скапо да се јаде целата препорачана храна.
  • Не се конкретно насочени кон слабеење.

Заклучоци

Диетата О2 поттикнува обилен внес на свежо овошје и зеленчук и одредена друга храна која има особено високо ниво на антиоксиданти. Авторот им ветува на диетите дека ќе изгубат тежина и ќе се чувствуваат поубаво, но можеби најголемата придобивка од оваа диета е нејзиниот потенцијал за подобрување на здравјето и благосостојбата на долг рок.

Иако се чини дека не се разликува многу од другите планови кои поттикнуваат висок внес на овошје и зеленчук, неговата информативна содржина предизвикува интересно читање и вкусните рецепти содржани во диетата О2 може да ја направат оваа програма привлечна за диетарите кои се подготвени да прифатат здрав начин на живот.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Редькина Н. Н. - ХБП кошек. Симптомы и обследование (Август 2022).