Информации

Квантна Wellness: 21 ден Детокс

Квантна Wellness: 21 ден Детокс



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quantum Wellness: Практичен и духовен водич за здравје и среќа е програма креирана од авторот за најпродажба на ујорк Тајмс, Кети Фрестон. Фрестон се појави во шоуто Опра и Опра ја следеше 21-дневната диета за детоксикација што е прикажана во книгата.

Според Фрестон, Квант Велс е повисока состојба на постоење, сите ние сме способни да постигнеме.

Таа вели дека квантниот скок кон велнес се јавува како резултат на правење серија на многу мали чекори, не само правење диета за детоксикација, и таа предлага да се направат постепени, но прогресивни промени во животниот стил за да се постигне оваа цел.

Основи на диети за 21 ден

Книгата започнува со „Проверка на велнес“ каде читателите се водат низ низа прашања за да се идентификуваат области на кои им е потребно внимание.

Фрестон потоа истакнува осум столба на велнес, за сите што вели дека играат важна улога во креирањето на оптималното здравје:

  • Медитација
  • Визуелизација
  • Забавни активности
  • Свесно јадење
  • Вежба
  • Само-работа
  • Духовна пракса
  • Сервис

Quantum Wellness препорачува веганска диета, не само за нејзините здравствени придобивки, туку и затоа што повеќето месо доаѓаат од животни кои биле нехумано третирани. Таа, исто така, го истакнува негативниот пад на животната средина што се создава со диета која е богата со производи од животинско потекло.

Да се ​​биде свесен за влијанието на нашите диетални избори врз другите суштества и околината е дел од она што Фрестон го нарекува „свесно јадење“.

Таа признава дека можеби јадењата со месо може да биде тешко да се прилагодат на веганската исхрана, така што дава многу совети и предлози за да ја олеснат транзицијата. За да започне, таа препорачува да се реализира 21-дневна програма за чистење, каде ќе ги елиминирате сите производи од животинско потекло, како и кофеинот, шеќерот, алкохолот и глутенот.

Чистењето треба да се повтори еднаш или двапати секоја година.

Таа вели дека правењето детокс е најдобриот начин да му дадете на вашето тело пауза од варењето на тешката храна и да испуштите емоционално јадење и зависност од шеќер и кофеин. На крајот на чистењето треба да имате повеќе енергија, подобро варење и ослободување од болки во зглобовите и мускулите.

Препорачана храна

Свежо овошје и зеленчук, quinoa, кафеав ориз, лепак без глутен, тофу, леќа, путер од кикиритки, бадеми, јогурт од соја, соја плескавица, соја хот-дог, авокадо.

Пример план за диети

Појадок

Две парчиња глутен тост со природен путер од кикиритки
Чај

Ручек

Квиноа со тофу и зеленчук промешајте-пржете
Голема салата

Вечера

Салата со авокадо
Супа од леќа

Препораки за вежбање

Вежбањето е еден од осумте столба на велнес, а квантната велнес препорачува најмалку 30 минути вежбање најмалку три дена во неделата, по можност на отворено.

Трошоци и расходи

Квантна велнес: Практичен и духовен водич за здравје и среќа се продава од 23,95 $.

Добрите

  • Го охрабрува внесувањето на разновидна здрава храна.
  • Ја зголемува свеста за тоа што и зошто јадете.
  • Ја потврдува улогата на психолошките фактори во благосостојбата.
  • Охрабрува вежбање.
  • Охрабрува еколошки начин на живот.
  • Погоден за повеќето диети со алергии на храна.
  • Погодно е за вегетаријанци, вегани и дијабетичари.
  • Вклучува план за јадење со рецепти и списоци за купување.

Конс

  • Некои диетари можеби претпочитаат да не јадат вегетаријанска диета.
  • Поттикнува потрошувачка на преработени производи од соја.
  • Конкретно не е насочено кон слабеење.
  • Диетерите можат да доживеат симптоми на повлекување, како што се главоболка и замор при елиминирање на кофеинот и шеќерот.
  • Духовниот аспект можеби не им се допаѓа на диетите кои претпочитаат едноставна диета и фитнес план.

Заклучоци

Квант Велс ги истражува концептите што генерално се опфатени во книгите за самопомош, како и во разгледувањето на факторите на живот, како што се диетата и вежбањето.

Willе им се допадне на читателите кои сакаат да го подобрат своето здравје и се заинтересирани за вегетаријански начин на живот, како и психолошки и духовни аспекти што се вклучени во креирањето благосостојба.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Obејкобс, Д. Р., Хадад, Е. Х., Лану, А. Ј., Месина, М. ((2009). Храна, растителна храна и вегетаријанска диети во упатствата за диети во САД: заклучоци од експертски панел. Американското списание за клиничка исхрана, 89 (5), 1549S-1552S. студија врска
  • Кулум-Дуган, Д., Павлек, Р. (2015). Позиција на Академијата за исхрана и диетика: Вегетаријанска диети. Весник на Академијата за исхрана и диетика, 115 (5), 801-810. студија врска

Последно разгледано: 11 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Детокс XXI века: Fitline DDrink (Август 2022).