Информации

Диета на сурова храна: Јадење во сурови

Диета на сурова храна: Јадење во сурови


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Јадењето во суровата го напиша супермоделот Керол Алт кој некогаш се нарекуваше една од најубавите жени во светот. Сега во доцните четириесетти години, таа тврди дека е најздрава, најтесна и енергична затоа што некогаш се должи на промена на нејзиниот животен стил за да усвои суров начин на исхрана на исхрана.

Откако со години диета со јо-јо ја остави страдањето со болести и промени во расположението, Алт одлучи дека треба да преземе акција. Таа се качи на диета со сурова храна под раководство на лекарот на натуратура, д-р Тимоти Брантли.

Алт опишува како постигнала олеснување од низа симптоми, вклучувајќи замор, хронични главоболки, синузитис и дигестивни нарушувања со донесување претежно сурова диета со храна. Таа ја напиша својата книга како водич за почетници кои сакаат да дознаат повеќе за овој стил на јадење.

Јадење во сурови основи

Во согласност со филозофијата на сурова храна, Алт го поставува концептот дека зготвената храна не е она што нашите тела се наменети и дека кога ги консумираме, тие можат да предизвикаат зависност од нездрава храна и лошо општо здравје.

Диетерите се советуваат да јадат најмалку три оброци дневно без калориско броење или контрола на порција, туку повеќе да јадат сурова храна колку што сакаат до задоволство. Секој оброк треба да содржи разновидна сурова храна и треба да содржи здрави масти, протеини и јаглени хидрати.

Нема препораки дадени во однос на потрошувачката на алкохол, бидејќи Алт се откажа од алкохолот кога започна со својот животен стил на сурова храна.

Препорачана храна

Исхраната на Керол Алт не е 100% план за сурова храна, бидејќи таа овозможува вметнување на зготвена храна, сепак, советува дека повеќето храна треба да се консумираат сурови.

За разлика од повеќето диети со сурова храна, тоа не е план за вегетаријанска диета бидејќи се дозволени сурови млечни производи, заедно со јајца, риба и месо.

Пример план за диети

Појадок
Мафијашка со банана. манго, ананас и спирулина
Утринска ужина
Сурови ореви
Ручек
Тиквички крекери со авокадо и домат
Суров хумус
Голема зелена салата
Попладне закуска
Праска лимонада
Вечера
Туна тартар
Суровини „шпагети“ направени со ленти од тиквички
Вечер закуска
Банана тирамису

Трошоци и расходи

Јадењето во суровина се продава од 16 долари.

Алт, исто така, објави книга за рецепти, наречена Raw 50, која се продава од 17 долари.

Доколку диетарите сакаат да ги создадат рецептите во книгите, можеби е неопходно да се купат низа специјална опрема, вклучувајќи блендер, соковник, мелница за кафе, дехидратор за храна, машина за складирање на вакуум и термометри.

Добрите

  • Го промовира внесот на свежо овошје и зеленчук.
  • Избегнува ригидност и недостатоци на хранливи материи, кои честопати се поврзани со строга сурова храна вегански диети, дозволувајќи вклучување на сурово сирење, јајца, риба и месо.
  • Не бара броење калории или контрола на порција.
  • Не ги елиминира целите групи на храна.
  • Вклучува многу совети што можат да им помогнат на диетите кои се нови за стилот на јадење на сурова храна.
  • Промовира здравје при губење на тежината како мотивација да се придржувате до диетата.
  • Алт има стил на пишување во земја со кој многу читатели ќе се однесуваат.

Конс

  • Многу рестриктивни и ќе бараат поголемо реструктуирање на диетата кај повеќето лица.
  • Диетерите можат да доживеат доста сериозни симптоми на детоксикација, доколку не се внимателни постепено да преминат во исхраната.
  • Безбедноста при консумирање на суровини од животински производи е под знак прашалник. Ако ракувањето и складирањето не е беспрекорно, постои ризик од изложеност на опасни бактерии.
  • Willе има зголемен услов за трошење на време за подготовка на оброк.
  • Многу од рецептите вклучуваат необични или тешки за наоѓање состојки и може да бараат скапа опрема за кујна.
  • Недостаток на водство во врска со планирање на оброк.

Заклучоци

Важно е да се запамети дека само затоа што диетата работела за Керол Алт, тоа не мора да значи дека е најдобра диета за секого. Не е изненадувачки што Алт доживеа огромни промени во нејзиното здравје при промена на диетата за да вклучи свежа и хранлива храна по години на нарушени оброци на јадење и прекумерен внес на алкохол и рафинирани јаглени хидрати.

Додека многу луѓе пријавуваат неверојатни обновувања на здравјето на диетата со сурова храна, важно е да се биде претпазлив со јадење во сурови. Речиси секој ќе има корист од зголемениот внес на свежо овошје и зеленчук, но не сите диетанти реагираат добро на строга диета за сурова храна како план за јадење во живот.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно прегледано: 22 октомври 2017 година


Погледнете го видеото: повече сурова здравословна храна във вашата диета живот (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Fejin

    he is absolutely right

  2. Masida

    одвратно за читање

  3. Tojazshura

    What words ... great, a wonderful idea

  4. Xiomar

    Мора да бидете оптимисти.



Напишете порака