Информации

Планот: Престанете со алергиски реакции на здрава храна

Планот: Престанете со алергиски реакции на здрава храна



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Планот е најпродавана книга во Newујорк Тајмс која открива изненадувачка причина зошто многу луѓе се борат да изгубат тежина.

Можеби има врска со алергиски како реакции на некои од здравата храна кои се вообичаени кај традиционалните диети за слабеење.

Откако ќе ги идентификувате овие храна и ќе ги елиминирате од вашиот план за јадење, природно ќе изгубите тежина без да сметате калории.

Основи на планот

Експертот за исхрана Лин-Генет Рецитас објаснува дека секој човек има единствена телесна хемија. Во Планот, таа дава преглед на а 20-дневна програма тоа ќе ви помогне да ја отклучите мистеријата зад одговорите на вашето тело.

Додека храната може да биде здрава за едно лице, таа всушност може да има токсичен ефект за друго. Планот ви помага да ги идентификувате скриена храна за активирање.

Овие намирници можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина, воспаление и предвремено стареење.

Некои од храна што може потенцијално да ги нарушат вашите обиди за губење на тежината може да вклучуваат:

  • Турција
  • Овесна каша
  • Аспарагус
  • Лосос
  • Карфиол
  • Јајца
  • Црн грав
  • Урда
  • Домати

Прва фаза: Тридневно расчистување

Планот започнува со диета за детоксикација за да му се даде на вашето тело пауза од дигестивната и преработена храна. Ова го намалува воспалението и делува како копче за ресетирање за да се создаде основна основа од која можете да тестирате нова храна.

Втора фаза: Фаза на тестирање

Автор, Лин Генет Рецитас

Еден по еден ќе ја тестирате вашата толеранција за различна храна.

За секој ден од дваесетдневната програма, ви се дава мени план со информации за храната што се воведува тој ден. Ако имате негативна реакција на храна, тогаш треба да продолжите да ја избегнувате.

Фаза три: тестирање на своја

Планот не завршува по дваесет дена. Вие сте охрабрени да го продолжите процесот на тестирање самостојно. Целта е да се открие околу четириесет или педесет храна кои се пријателски настроени кон вашето тело.

Неопходно е да се осигурате дека ќе пронајдете широк спектар на храна што можете да ја толерирате за да спречите досада во исхраната и да обезбедите соодветна исхрана.

Оваа фаза исто така вклучува упатства за да ви помогнеме да ги испланирате сопствените оброци и дневните менија.

Планот за живот

Откако ќе го поминете процесот на тестирање, имате можност да ја прилагодите програмата за да одговараат на вашиот животен стил.

На пример, може да го следите планот во текот на неделата, а потоа да си дозволите да се занесувате за време на викендите. Или можете да започнете со чист ден секој понеделник затоа што ве поставува да направите здрави избори во текот на неделата.

Планот ве поттикнува да го направите она што работи за вас и да ја користите вашата скала за да бидете сигурни дека останувате на вистинскиот пат.

Храна која обично не предизвикува алергии

Лен гринола, семки од тиква, семки од сончоглед, семиња чиа, бадеми, боровинки, јаболка, манго, кеale, спанаќ, снег грашок, брокула, моркови, авокадо, говедско, јагнешко месо, венисон, патка, дива риба, лушпи, козјо сирење, домашна хумус, пито грав, ориз, темно чоколадо, кокосово млеко, екстра девственото маслиново масло.

Можен план за јадење

По будењето

16 унци свежа вода со сок од лимон
1 чаша чај од глуварче

Појадок

1 чаша лента гранола
½ чаша боровинки
Свила кокосово млеко

Ручек

Супа од ѓумбир од морков со семе од чиа или семки од сончоглед
Парен брокула испрскана со портокалово масло и сок од лимон
Мешани зеленили со семе од круша и тиква

Попладне закуска

1 јаболко

Вечера

Соут Кале со зеленчук со зачинета коко сос
Салата од репка и морков со семки од тиква

Вежба 4 пати неделно

Планот вели дека не треба да вежбате првите три дена затоа што е најдобро да се одморите додека вашето тело се чисти.

После тоа, треба да ја ограничите вежбата на не повеќе од четири пати неделно. Тоа е затоа што студиите покажуваат дека нешто повеќе од ова забавува губење на тежината за 25 проценти. Можете да изберете да направите 30 минути кардио, тренинг со мала тежина или јога.

Трошоци и расходи

Планот: Елиминирајте ја изненадувачката „здрава“ храна што ве прави маснотии - и брзо ја губувате телесната тежина од 25,99 долари.

Кликни тука да го набавите Планот за намалена цена. Уште поевтината верзија Kindle може да се преземе овде.

Лин-генет рецитас ја воведува нејзината книга

Добрите

  • Може да помогне да се идентификуваат скриени реакции или алергии на храна кои можат негативно да влијаат на здравјето и на слабеењето.
  • Препорачува консумирање на свежа, необработена и органска храна.
  • Ги охрабрува диетарите да ги прошират различните видови храна што ја консумираат.
  • Планот предвидува дваесетдневен план за оброци и рецепти.
  • Вклучува план на менито специјално дизајниран за диети со проблеми со тироидната жлезда.

Конс

  • Планот за јадење е прилично комплициран и бара дополнително време за подготовка на храна.
  • Менијата мора да се следат точно во првите дваесет дена без да се дозволи замена.
  • Повеќето диетичари ќе доживеат симптоми на детокс за време на фазата на чистење, како што се главоболки, болки во мускулите, дигестивни нарушувања.
  • Бара употреба на неколку додатоци во исхраната.
  • Јадењето на исхраната не е дозволено до осумнаесеттиот ден од планот.
  • Леното гранола веројатно ќе предизвика проблеми со дигестивниот систем кај многу диети.

Добро за идентификување на храна со проблеми

Планот може да открие негативни реакции или алергии на храна што може да биде скриена причина за тежината и здравствените проблеми. Откако ќе ги идентификувате вашата „пријателска храна“ и ќе ги направите основата на вашата диета, станува лесно да се губат телесната тежина.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: 24 Од се срце 16 06 2015 (Август 2022).