Информации

Диета со нула калории во исхраната

Диета со нула калории во исхраната



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата за слаби диви нула калории е креирана од Тифани Тејлор.

Таа тврди дека кога ќе го следите нејзиниот план за исхрана со нулта калории и вежбање, можете да изгубите 5-10% од телесната тежина првата недела, а потоа 3-7 килограми маснотии секоја недела после тоа.

Оваа диета вклучува намалување на внесот на калории додека ви е дозволено да јадете неограничена количина на „нулта калории храна“ за да никогаш нема да останете гладни.

Основи на диети за нула калории во исхраната

Кога ја започнувате програмата, се охрабрувате да напишете список со сите причини зошто сакате да станете слаби и да останете слаби. Треба да ставите копија на списокот на место каде што ќе можете да го прочитате секој ден за да помогнете во одржувањето на вашата мотивација.

Тејлор вели дека најтежок дел од губење на тежината е одржување на вашата заложба да изгубите тежина секој ден. Дефинирање на вашите лични мотиви за губење на тежината може да ви олесни да се држите со вашата програма за слабеење.

Наведени во диетата за нула калории храна се едноставни упатства за исхрана со придружен план за јадење. Планот за јадење е во основа намалена калории, диета со малку маснотии која вклучува шест мали дневни оброци. Секогаш треба да јадете појадок и никогаш да не прескокнувате ниту еден оброк или грицка.

Не го дозволувате мамење додека го следите овој план, па додека не ја постигнете целта по тежина, мора строго да јадете само дозволена храна во пропишаните количини. Areе ви дадете список на „нула калории храна“ кои се толку малку калории или богата со растителни влакна што можете да јадете онолку колку што сакате и сепак да изгубите тежина. Примерите вклучуваат зелен зеленчук, облекување салата без маснотии, кисели краставички, сок од V-8 и напивки без шеќер.

Исто така, се препорачува да пиете најмалку осум чаши вода на ден и да земате мулти витамин и минерален додаток. Откако ќе ја постигнете вашата тежина тежина, се препорачува да ги следите препораките за исхрана на USDA за да создадете план за јадење до крајот на животот и да го одржите губењето на тежината.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, леб, ориз, тестенини, овесна каша, житарки, обезмастено млеко, безмасно јогурт, безмасно сирење, посно месо и живина, риба, јајца, грав, ореви, семе, кисели краставички, балсамински оцет, бујлон, нула калории преливи за салата, салса, соја сос, Спленда, кафе.

Пример план за храна за нула калории

Појадок

1 чаша безмасен јогурт
½ чаша гранола

Утринска ужина

1 чаша диња топки

Ручек

2 мл исечена мисирка
1 чаша аспарагус

Попладне закуска

1 чаша обезмастено млеко

Вечера

Тенџере од 2 мл
1 мал печен компир
Варен морков, кромид и целер

Вечер закуска

1 чаша сок од ананас

Во секое време во текот на денот

Сè што можете да јадете нула калории храна

Вежби за аеробни и кревање тежина

Секој ден треба да правите и аеробни вежби и кревање тежина. Можете да ја изберете вашата претпочитана аеробна активност, како што се одење, велосипедизам, џогирање, пливање или аеробик часови и да работите до 60 минути на ден.

После аеробното вежбање, тогаш правите вежбање со тежина, наизменично за рутина на горниот дел од телото на еден ден и пониска рутина на телото следниот ден. Диетата за нула калории храна вклучува описи на вежби за обука со тегови.

Трошоци и расходи

Diinn Skinny Diva Zero Calorie Diet се продава од 3,99 $ во формат еКнига.

Исто така, достапен од истиот автор: кожни коктели за испирање на маснотии на Дива, мафини и слајдови, слаби диви глинени супи за испирање, слаби диви многу нискокалорични и вкусни бањи за кујна и вкусна дива диета за маснотии.

Добрите

  • Охрабрува потрошувачката на свежо овошје, зеленчук и интегрални житарки.
  • Диетерите можат да јадат неограничена количина на „нула калорична храна“, што ја елиминира гладта со намалена калориска програма.
  • Јадењето мали чести оброци го намалува апетитот и ова го намалува ризикот од прејадување подоцна во текот на денот.
  • Вклучува седумдневен план за јадење.
  • Охрабрува редовно вежбање и вклучува план за вежбање.

Конс

  • Нагласува дека станува слаби наместо да се фокусира на губење на тежината за подобрување на здравјето.
  • Прилично рестриктивно и не дозволува диетите да ја вклучуваат својата омилена храна во умерени количини.
  • Охрабрува употреба на вештачки засладувачи.
  • Планот за јадење недостасува соодветни есенцијални масти.
  • Нема да им се допадне на машките читатели.
  • Потребно е околу 90 минути за вежбање секој ден.
  • Ги охрабрува нереалните очекувања за слабеење.

Неограничено 0 калории храна

Исхраната на калории со слаби дива е намалена калории, план за јадење со малку маснотии што овозможува неограничена потрошувачка на „нула калории храна“.

Диетерите веројатно ќе изгубат тежина на оваа програма поради намалувањето на калориите и зголемувањето на физичката активност, сепак не нуди ништо ново во споредба со многу други слични програми за слабеење.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Сандру, Д. К., Арванитојани, И.С (2000). Храна со малку маснотии / калории: Тековна состојба и перспектива. Критички прегледи во науката за исхрана и исхраната, 40 (5), 427-447. линк
  • Друвновски, А. (2005). Концепт на хранлива храна: кон резултат на густина на хранливи материи. Американското списание за клиничка исхрана, 82 (4), 721-732. линк

Последно разгледано: 14 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Why dieting doesnt usually work. Sandra Aamodt (Август 2022).