Информации

1350 план за калории со малку маснотии

1350 план за калории со малку маснотии



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ова е план со малку маснотии. Нивото на калории ќе донесе губење на тежината кај повеќето луѓе (во зависност од тежината, нивото на активност и сл.).

За да обезбедите соодветно ниво на калории, проверете го калкулаторот за потребите на калории.

План за јадење 1

1366 КАЛОРИИ

Појадок

  • 2 ленти мисирка од мисирка (70)
  • 2 пржени јајца (140)
  • 1 парче пченица / интегрален тост (100)
  • 1 чај или кафе (0)
  • 1 чаша вода (0)

Ручек

  • 3 унци турција (90)
  • Исечени зелена салата и домат (5)
  • 2 лажички мајонез (45)
  • 1 комплет од пченица леб (130)
  • 1 јаболко (70)
  • 12 унци диетален безалкохолен пијалок (0)

Закуска

  • 1 чаша исечени моркови (50)

Вечера

  • 1 чаша мешан зеленчук (108)
  • 1 мала прелива салата (со 2 лажици лајт облекување) (83)
  • ½ чаша кафеав ориз (108)
  • 6 унци зготвена бела риба (162)
  • 12 унци вода (0)

Закуска

  • 1 чаша јогурт од лајт (135)
  • 4 лажички гранола / мусли (70)

План за јадење 2

1354 КАЛОРИИ

Појадок

  • 1 целосна пченица ѓубре (240)
  • 2 лажици крем сирење со малку маснотии (35)
  • 1 чаша јогурт со малку маснотии со свежи бобинки или мандарини (160)
  • 1 чај или кафе (0)
  • 1 чаша вода (0)

Ручек

  • 1 голема прелиена салата со 2 лажици облекување на лајт (100)
  • 1/2 чаша туна (90)
  • 16 тенки крекери со малку маснотии пченица (128)
  • 12 унци диетален безалкохолен пијалок (0)

Закуска

  • 1 чаша безмасен јогурт (134)
  • 4 лажички гранола / мусли (70)

Вечера

  • 1 мал сладок компир со 1 лажица путер (96)
  • 3 унца (варен) ориз од стек (155)
  • 1 чаша восочен грав (40)
  • 12 унци вода (0)

Закуска

  • 1 средна банана (105)
  • Рамохан, М., Хуан, Д. (1989). Ефекти на нискокалорична, ниска протеинска диета врз нутритивните параметри и рутинските лабораториски вредности кај млади и повозрасни субјекти кои не се во јавност. Урнал на Американскиот колеџ за исхрана, 8 (6), 545-553. Линк

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: LOCKDOWN WITH SISTER PART-2. Ashish Chanchlani. Reaction By The cute cutest star (Август 2022).