Информации

17 дневна диета

17 дневна диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата за 17 дена ја создадоа Д-р Мајк Морено, лекар за семејна пракса во Калифорнија.

Откако беше прикажана на ТВ емисијата Доктори и д-р Фил, таа брзо стана еден од најжешките планови за губење на тежината веќе две години.

Исхраната вклучува серија на 17-дневни циклуси со прилагодувања во составот на храната што ја јадете.

Морено сугерира дека губење на тежината на 10-12 фунти е можно во првите 17 дена. Тој ги наведува неодамнешните истражувања кои покажуваат дека брзото губење на тежината има долги и краткорочни предности во однос на пристапот на бавно слабеење.

Издание на 17-дневна диета

Д-р Морано ја подобри својата популарна диета за 17 дена со неколку подобрени опции кои се покажаа успешни за 1000-те што ја завршија неговата програма.

Покрај тоа што го наведовме подолу, изданието на 17-дневна диета е дополнително наполнето со следново:

  • 3 дополнителни поглавја кои содржат додатоци, нови вежби и многу други успешни приказни.
  • 50 дополнителни рецепти.
  • Изборен „брз ден“ за забрзување на загубата на маснотии користејќи го течното чистење на Мајк Морано.

17 дневна диета во магла

Во основни термини, диетата од 17 дена е диета за велосипедизам со јаглени хидрати при што го прилагодувате внесувањето јаглени хидрати во согласност со која било фаза од диетата во која сте.

Во одредени периоди, ќе следите многу ниска диета со јаглени хидрати, додека во други периоди можете да уживате во специфична храна која е поголема во јаглени хидрати.

Според д-р Морено, ова има ефект на збунување на вашиот метаболизам и подобрување на стапката со која сте во можност да изгубите тежина. Исто така, може да помогне да се намали фрустрацијата и здодевноста што е генерално поврзана со долгорочно диетирање.

Диетата од 17 дена вклучува четири циклуси:

  1. Забрзајте
    Во оваа почетна фаза драматично го намалувате внесот на јаглени хидрати за да промовирате согорување на мастите, чистење и брзо губење на тежината.
  2. Активирајте
    Оваа фаза на диети од 17 дена вклучува циклус на јаглени хидрати, што има за цел да го ресетирате вашиот метаболизам за да го стимулирате согорувањето на мастите и да ги спречите висорамнините.
  3. Постигнете
    Внесете повторно претходно ограничена храна и ќе научите како да развивате здрави навики во исхраната.
  4. Пристигне
    Последната фаза ви овозможува да ја одржите вашата цел за тежина со јадење здрава диета во текот на неделата и да се препуштите во омилената храна за време на викендите.

Во текот на сите четири фази од 17 Дневната диета, се потенцира на чистата исхрана и избегнување на шеќер и целата преработена храна.

Најчесто поставувани прашања

Дали треба да пијам зелен чај?
Да, д-р Морено верува дека зелениот чај помага во забрзување на метаболизмот и му дава на телото зајакнување на антиоксиданти. Било која марка зелен чај е добра и може да биде топла или ладна, но без шеќер.

Може ли да користам вештачки засладувачи?
Книгата промовира употреба на Стевиа како природно засладувач, но не ги поддржува вештачките сорти како Сукралоза и Аспартам.

Јас сум дијабетичар, дали е 17-дневна диета за мене?
Д-р Морено вели дека неговата диета е совршена за дијабетичари од тип II, но дијабетичарите од типот I треба да бидат претпазливи за користење на неговиот план. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете нова диета.

Дали вегетаријанците или глутонската нетолеранција можат да диета?
Да, книгата има многу алтернативни предлози за вегетаријанците, како и оние на диета без глутен.

Дали можам да пијам вино додека ги завршувам циклусите?
Постојат одредби за вино во циклус 3, но д-р Морено вели дека диетата од 17 дена не е за лишување од слобода. Виното во циклусите 1 или 2 само ќе го забави вашиот напредок, но не и ќе ви ја уништи диетата.

Дали можам да ја користам оваа диета за да се ослободам од тежината на моето бебе?
Д-р Морено вели дека со оглед на тоа што диетата од 17 дена не недостасува хранливи материи, добро е за жена која дои и сака да ја изгуби тежината на бебето. Тој ги советува мајките да се консултираат со нивните лекари за да бидат сигурни дека тоа ќе одговара на нивните здравствени истории.

Апликација за препорачана храна и храна

Јајца, гради од мисирка, пилешки гради, морски плодови, јогурт, грејпфрут, бобинки, зелена салата, брокула, бриселско зелје, домат, краставица, аспарагус, зелен чај.

Книгата содржи рецепти за кои Морено тврди дека се прилично лесни за правење, но исто така сугерира и да се извади испорачан план за јадење од д-р Бистро - но ова може да биде скапо.

Диетата за 17 дена, исто така, издаде готвач за да им помогне на диетите во подготовката на оброците што се соодветни на програмата.

17 дневна апликација за диети

Има достапна корисна апликација за iPhone која им дава на диетите 100, 17 рецепти за Диети на дофат на раката.

Овие рецепти се формулирани за да бидат вкусни, но лесни за подготовка. Ова е корисно затоа што апликацијата ги вклучува сите препорачани јадења во рецептите, додека ги елиминира целата ограничена храна и состојки.

Пример 1 ден план за јадење

Појадок

Пржени јајца
Грејпфрут
1 чаша зелен чај

Ручек

2 варени јајца
Голема салата со зелена салата, моркови, брокула, кромид, домат

Попладне закуска

Јогурт со свежи бобинки

Вечера

Градите на Турција
Пареа моркови и аспарагус

Препораки за вежбање

Д-р Морено е силен поборник за вежбање како начин да се обезбедат брзи резултати. Диетата од 17 дена вклучува рутина од 17 минути вежбање што треба да се изведува шест дена во неделата. ДВД-вежба е достапна на 17-минутната програма за вежбање за 15 долари.

Трошоци и расходи

Дневната диета 17 дена се троши за 26 долари, работната книга е дополнителна 16 долари, а готвачот е 26 долари.

Добрите

  • Го охрабрува внесувањето на разни необработени, природни храна.
  • Велосипедизмот со јаглени хидрати и калории може да помогне да се забрза стапката на слабеење.
  • Разновидноста во структурата на диетите од 17 дена може да помогне да се задржи мотивацијата и да се спречи досадата.
  • Планот за јадење е едноставен за разбирање.
  • Вклучува планови за јадење и рецепти.
  • Програма за вежбање е кратка и ефективна.
  • Оброците за домашна достава се достапни за дополнителни трошоци.
  • Вклучува совети за избегнување на одмор зголемување на телесната тежина.

Конс

  • Не е погоден за дијабетичари од тип I.
  • Внесувањето на калории може да биде премногу ниско за физички активни диетатори.
  • Неправилните облици на јадење имаат потенцијал да предизвикаат нарушено јадење кај подложни лица.
  • Не ги адресира соодветно психолошките фактори потребни за успешно слабеење на долг рок.

Здрава диета со долна јаглерод

Диетата од 17 дена вклучува прилагодување на внесот на јаглени хидрати, маснотии, протеини и калории во текот на серија од 17-дневни циклуси, што може да има ефект на зајакнување на метаболизмот и спречување на платото кои се вообичаени кај повеќето диети.

И покрај тоа што планот беше креиран за да им помогне на диетарите да избегнуваат зголемување на телесната тежина на празниците, диетата од 17 дена може да се следи во секое време кога е посакувано брзо и ефикасно слабеење. Како и да е, диетарите мора да бидат свесни дека постојаните промени во начините на јадење, навиките на живот, навиките и ставовите се неопходни доколку се одржи губењето на тежината.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Ниско-јаглени хидрати во споредба со диета со малку маснотии во тешка дебелина. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. линк
  • Фостер, Г. Д., Вајат, Х. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. линк
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Релативно високо протеини или ‘диети ограничени на ниско ниво на јагленоенергија за губење на тежината и одржување на телесната тежина ?. Однесување на физиологија, 107 (3), 374-380. линк
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). Здружението помеѓу стапката на почетно губење на тежината и долгорочниот успех во третманот со дебелина: дали бавната и стабилната победа на трката ?. Меѓународно списание за медицина во однесувањето, 17 (3), 161-167.

Последно разгледано: 28 јануари 2020 година


Погледнете го видеото: Трите най-вредни диети според д-р Мария Николова - диетолог в Хил клиник (Август 2022).