Информации

21 дневна диета: Монтел Вилијамс

21 дневна диета: Монтел Вилијамс



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Домаќинот за шоу-шоу-награда Еми, Монтел Вилијамс, е автор на Living Well: 21 дена за да се трансформира вашиот живот, да се поскапи вашето здравје и да се чувствувате спектакуларно.

Во оваа книга тој има за цел да им помогне на читателите да се претворат во поздрав животен стил со вклучување на некои основни практики за исхрана и фитнес.

Откако му беше дијагностицирана мултиплекс склероза, Вилијамс започна да ги истражува диеталните методи на лекување. Тој дојде до заклучок дека основата на доброто здравје вклучува елиминирање на нездравата храна и одржување на многу висок внес на свежо овошје и зеленчук.

Со користење на едноставни принципи наведени во книгата Вилијамс ги намали неговите симптоми на мултиплекс склероза за 30-40% и беше во можност да престане да зема антидепресивни лекови.

Основи за Дневна диета

Вилијамс вели дека не му се допаѓа зборот „диета“ и наместо тоа сака да го нарече својот план режим на јадење. Тој тврди дека ова е промена во животниот стил и нешто што треба да направите за остатокот од животот.

Тој ги советува диетите да ги елиминираат нездравата храна и преработената храна. Тој рече: „Обидете се да го намалите количеството ѓубре што го ставате во вашето тело. И погоди што? Startе почнете да се чувствувате подобро “.

Основата на режимот за јадење на Монтел Вилијамс вклучува јадење колку што е можно повеќе шарено овошје и зелен зеленчук. Тој е поборник за зелени пијалаци, мешана комбинација на овошје и зелен лиснат зеленчук.

Тој започнува секое утро со зелен пијалок, кој го ротира со состојки како што се јаболка, портокали, праски, спанаќ, зелена салата, цвекло и манго. Вилијамс вели дека зелените пијалоци се „експлозијата на исхраната и енергијата што ми помагаат во текот на денот“.

Диетата за 21 ден, исто така, препорачува да се придржувате до диета во медитерански стил, која вклучува голем внес на маслиново масло, интегрални житарки, јаткасти плодови и семиња и јадете повеќе риба отколку црвено месо.

Книгата исто така вклучува дневници за храна и вежби кои се дизајнирани да ве водат низ процесот на промена на вашиот животен стил и да го следат вашиот напредок.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, зелени пијалоци, зелен сок, сладок компир, кафеав ориз, quinoa, ореви, семиња, авокадо, лосос, посно мисирка, посно говедско, маслиново масло, масло од канола, сурово чоколадо, гаџи-бобинки.

Пример план за диети

Појадок

Зелен сок (краставица, целер, вишок, кеale, зелено јаболко и вар)

Утринска ужина

Мафичка со банана, портокали и солена зелена салата

Ручек

Црвена мито супа
Лозарен див лосос од Алјаска

Попладне закуска

Патека мешавина со семки од сончоглед, кашули, суво грозје и бобинки од гоџи

Вечера

Мешано пржено пилешко со бок-чија
Парен кафеав ориз

Препораки за вежбање

Како поранешен бодибилдер Монтел Вилијамс знае за важноста на вежбањето, но сега вежба за да може да биде погоден за живот, а не за конкуренција.

Диетата за 21 ден вклучува детален план за вежбање кој вклучува комбинација на вежби за одење на сила, вежби за вежбање и вежби за флексибилност.

Трошоци и расходи

21 ден за да се трансформира вашиот живот, да се поскапи вашето здравје и да се чувствувате мало спектакуларно на 15 долари.

Добрите

  • Охрабрува голем внес на свежо овошје и зеленчук.
  • Холистички пристап кон заздравување и благосостојба.
  • Може да се одржи како план за јадење на животниот стил.
  • Може да помогне во управувањето со многу болести.
  • Рецептите и предлозите на храна се привлечни и задоволувачки за машките апетити.
  • Охрабрува вежбање.

Конс

  • Може да бара повеќе време за подготовка на храна.
  • Вилијамс не е квалификуван здравствен професионалец.
  • Некои читатели можеби не го ценат симплистичкиот пристап на Вилијамс.
  • Специфична диета не е докажано дека им помага на оние со МС. src

Свежата цела храна е клучна

Диетата за 21 ден им нуди на диетите „пристап кон основите“ на исхраната и здравјето, кои ја разгледуваат големата слика и ја истакнуваат важноста на високиот внес на свежо овошје и зеленчук.

И покрај тоа што Монтел Вилијамс не е квалификуван здравствен професионалец, тој прикажува некои цврсти нутриционистички концепти кои ќе обезбедат добра основа за одржлив здрав животен стил.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Лауер, К (1997). Диети и мултиплекс склероза. Неврологија, 49 (2 Пот 2), S55-S61. линк
  • Хант, Г. М. (1975). Исхрана во мултиплекс склероза. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. линк
  • Позуело-Мојано, Б., Бенито-Леон, Ј (2014). [Исхрана и мултиплекс склероза]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. линк
  • Шварц, С., Левинг, Х. (2005). Дер Нервенарц, 76 (2), 131-142. линк

Последно разгледано: 16 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Диетата на Краси Радков сваля до 10 кг за 8 дни (Август 2022).