Информации

Диета против воспаление

Диета против воспаление


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диета против воспаленија за манекенки е напишана од д-р Артемис Морис, природен лекар и инструктор за исхрана и Моли Роситер, наградуван писател.

Оваа книга е напишана за оние кои сакаат да го намалат воспалението во нивните тела, што честопати е придонесувачки фактор во развојот на хронична болест.

Авторите објаснуваат што е воспалението и како тоа влијае на вашето тело, улогата што ја игра во хронични заболувања, како можете да јадете за да го намалите воспалението, врвна храна за борба против воспалението и да обезбедите избор на рецепти за секој оброк во денот.

Основи на диети против воспаление

Воспаление на ниско ниво е состојба во телото што може да олесни низа хронични заболувања, вклучувајќи артритис, дебелина, срцеви заболувања, алергии, астма и карцином.

Во оваа книга е наведен превентивниот начин за борба против воспалението што вклучува употреба на антиинфламаторна храна и додатоци во исхраната.

На читателите им се овозможува нутриционистичко разложување на различна храна за да го зголемат разбирањето за тоа како диетата влијае на развојот на воспалението. Вие сте водени од тоа што храна најдобро се отстранува од вашата диета, како и најдобрата храна за јадење за да се намали воспалението.

Општите препораки за диета против воспаленија вклучуваат потенцирање на природни и необработени состојки, избегнување на глутен и зголемување на внесот на свежо овошје и зеленчук. Исто така е даден список на првите десет храна за борба против воспаленија.

Храната што треба да се избегне вклучува оние што содржат транс масти, рафинирани јаглени хидрати и вештачки засладувачи како десерти, колачи, сладолед, пржена храна, бело брашно, бел ориз, бели тестенини, сода и диетални пијалоци.

Авторите исто така советуваат против консумирање на црвено месо наместо да се фаворизираат вегетаријански извори на протеини, како и морска храна.

Тие, исто така, ја потенцираат важноста на здравите методи за готвење, како што се пареа, печење, пржење, пржење, скара и собирање. Дополнително, се дадени информации за додатоци во исхраната и билки што можат да помогнат во управувањето со воспалителните состојби.

Антиинфламаторна храна

Лосос, ленено семе, боровинки, суровини бадеми, печурки, брокули, quinoa, зеле, зеленчук, кромид, леблебик, леќа, црн грав, темпе, ке k, зелка, туна, скуша, пилешко, јајца, малку масно грчки јогурт, овес, кафеав ориз , кокос, темно чоколадо, зелен чај.

Пример за план за јадење

Појадок

Безмајкост од кокос од банана

Утринска ужина

Колачиња од овесна каша

Ручек

Салата Аругула со пилиња и грозје

Попладне закуска

Зачинети ореви

Вечера

Печено лимонско пилешко со брокула

Десерт

Пудинг со ориз со семе од калинка

Препораки за вежбање

Вежбањето може да го намали воспалението, помага при одржување на зглобовите во движење и може да помогне при слабеење. Ако во моментот не сте физички активни, најдобро е да започнете со одење, што може да се направи на отворено или на неблагодарна работа.

Други физички активности што би можеле да ги пробате вклучуваат пливање, обука на силата и јога. Треба да имате цел најмалку триесет минути кардиоваскуларни вежби, три дена во неделата и триесет минути јога секој ден.

Трошоци и расходи

Исхраната против воспаленија за манекери се продава од 19,99 $.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на широк спектар на необработена природна храна.
  • Овозможува едукација за тоа како да се јаде за да се намали воспалението во организмот.
  • Може да помогне во управувањето со здравствените состојби поврзани со воспаленија, како што се срцеви заболувања, артритис, алергии и астма.
  • За рецептите се дадени хранливи информации.
  • Дава совети како да ја следите програмата додека јадете надвор.
  • Вклучува 100 рецепти.
  • Опишува избор на додатоци во исхраната кои можат да ги подобрат воспалителните состојби.

Конс

  • Не вклучува план за јадење.
  • Некои од рецептите се богати со калории.
  • Веројатно ќе бара повеќе време за да се потроши при подготовка на оброци.
  • Препорачува внес на туна и скуша, кои се богати со жива.

Намалувањето на воспалението е мудро

Исхраната против воспалението за мамички опишува како воспалението може да влијае на вашето здравје и објаснува како треба да јадете ако сакате да го намалите воспалението во вашето тело.

Оваа книга исто така дава совети за факторите на живот за намалување на воспалението и голем избор на антиинфламаторни рецепти.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Форд, Е. С. (2002). Дали вежбањето го намалува воспалението? Физичка активност и Ц-реактивен протеин кај возрасните во САД. Епидемиологија, 13 (5), 561-568. апстрактна
  • Sin, D. D., Lacy, P., York, E., Man, S. P. (2004). Ефекти на флутиказон врз системски маркери на воспаление при хронично опструктивно белодробно заболување. Американски журнал за респираторна и критична нега медицина, 170 (7), 760-765. апстрактна
  • Tabas, I., Glass, C. K. (2013). Антиинфламаторна терапија при хронично заболување: предизвици и можности. Наука, 339 (6116), 166-172. апстрактна

Последно разгледано: 15 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Лечение панкреатита в домашних условиях. Диета при панкреатите, что можно кушать а что нельзя (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Zulkibar

    Дали е iousубопитен, а аналогот е?

  2. Macrae

    дали постојат аналози?

  3. Tayt

    Sorry for my intrusion… I understand this question. It can be discussed.

  4. Shu

    I apologize for interfering, there is a proposal to take a different path.



Напишете порака