Информации

Тело за живот (јадење за живот)

Тело за живот (јадење за живот)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Телото на животот на Бил Филипс е инспиративна книга што дава целосна програма за диети и фитнес. Книгата продолжува да биде врвен продавач ширум светот и предизвика голем број на програми за копирање мачки.

Тело за живот е за губење на маснотии и за стекнување мускули - и диета што не ве остава да се чувствувате уморни или уморни.

Авторот Бил Филипс е инспириран, страствен, мотивирачки и искрен во однос на програмата. Тој неодамна додаде нова книга Јадење за живот - ова првенствено се фокусира на исхраната. Оваа книга ги содржи основите на програмата „Тело за живот“ заедно со целосна светкава готвачка во боја, полна со оброци и рецепти што ќе одговараат на стилот „Тело за живот“.

Основи за тело за живот

Типичната диета за БФЛ се состои од 5-6 оброци дневно. Големината на порцијата е нагласена наместо во однос на калории. Типичен оброк може да се состои од еден дел протеини и еден дел јаглени хидрати. За еден ден секоја недела ви е дозволено да „измамувате“ и јадете омилена храна. Книгата дава списоци со храна и примероци планови за јадење - но ќе треба внимателно да планирате за да ја следите диетата.

Програмата за вежбање е од суштинско значење за Телото за живот. Ова вклучува 20 минути 3 пати неделно на аеробни вежби, и кревање на тегови 3 пати неделно (45 минути по сесија).

Трансформација е можна?

Бил Филипс собра различни елементи заедно и ги комбинираше во единствена програма. Тој ги достави овие на вистински инспиративен и мотивациски начин. Телото за животот е катализатор илјадници луѓе за конечно да се вклопат и здрави и секогаш постои предизвик Тело за живот, некаде во светот.

Препорачана програма

Програмата Тело за живот е разумен од сите аспекти. Е не многу низок калоричен план и има значителна компонента за вежбање. Да, ќе треба да го реструктуирате вашиот живот за да го следите ова (можеби затоа е наречено Тело за живот!). Willе треба да имате значителна мотивација да успеете, да бидете подготвени да работите напорно, а загубата на маснотии би била во регионот од 1-2 килограми неделно (ако во моментот имате прекумерна тежина).

И покрај тоа што книгата е украсена пред и откако фотографиите со кои луѓето стануваат мускули, потребно е многу дисциплина не само да изгубат маснотии, туку да се изгради дефинирана мускулна маса.

Овие вежби можат да се користат со програмата Тело за живот.

Додатоци

Следењето на диетата (6 оброци дневно) може да биде тешко, а авторот сугерира (приклучоци?) Додатоци. Ова не е изненадувачки бидејќи Бил Филипс некогаш бил сопственик на додатоци на ЕАС (тој подоцна ја продал компанијата). ЕАС е познат да биде еден од супериорните производители на додатоци во индустријата.

Тресењето на протеините (како што е Myoplex) сигурно има свое место (особено во режим со 3-6 оброци дневно). Тресевите, шипките и пијалоците подготвени се удобен начин за снабдување на вашето тело со хранливи материи - но никогаш не се замена за вистинска храна.

Пример за план за јадење

Ова е типичен 1.700 план за оброк со калории од програмата Eating For Life.

ПОДНЕСУВА

3/4 чаша испомешани ќофтиња за јајца ™

1 парче мулти-жито тост со 1 лажица природен путер од кикирики

1 мало јаболко

1 мала банана

СОНЦЕ

Myoplex Lite подготвен за пиење

ЛУCHНО

2 унци свежо дели исечени гради на мисирка

1 лажица редовно мајонез

2 парчиња леб со повеќе зрна

1 чаша свежи бебешки моркови

1/2 чаша нискомаслено урда

СЕДНА ПОСЛЕДНА СОНЦЕ

Myoplex Lite Nutrition Bar

ВЕЧЕРА

1 средна печена, кожа пилешки гради без кожа

1 чаша супа од леќа

2 стапчиња целер со сирење од безмасно крем

Повеќе ниски калории здрави рецепти можете да ги најдете овде.

Погледнете исто така: Официјална страница - Официјалната страница за производи за живот.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Кларк, А., Френклин, Ј., Прат, И., МекГрис, М. (2010). Преголема телесна тежина и дебелина: Употреба на контрола на порцијата во управувањето. Австралиски семеен лекар, 39 (6), 407. линк
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Единица пристрасност е нов хеуристички систем што помага да се објасни ефектот на големината на порцијата врз внесувањето храна. Психолошка наука, 17 (6), 521-525. линк
  • Волф, Р. (2000). Додатоци на протеини и вежбање. Американското списание за клиничка исхрана, 72 (2), 551s-557s. линк

Последно разгледано: 28 февруари 2019 година


Погледнете го видеото: GET SHREDDED ABS in 7 Days flat belly challenge. 10 minute Workout (Август 2022).