Информации

Бонус години диета

Бонус години диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата за бонус години е напишана од Ралф Фелдер, лекар, кој исто така е обучен готвач и Керол Колман, автор за бестсеринг во Newујорк Тајмс.

Исхраната е центрирана околу седум чуда храна кои можат да го подобрат вашето здравје и долговечност. Авторите тврдат дека со вклучување на овие јадења во вашата диета редовно можете да го продолжите животот во просек од 6,4 години. Овие се бонус години.

Основи на диета за бонус години

Диетата за бонус години се заснова на зголемување на внесувањето на седумте чудо храна. Покрај промовирање на долговечноста, овие намирници можат да го намалат и ризикот од појава на срцеви заболувања, висок крвен притисок, висок холестерол и воспалителни состојби.

Овие храна беа избрани специјално за да ги одржуваат крвните садови здрави и да функционираат добро. Со јадење на седумте чудо храна во пропишаните количини, ќе го намалите ризикот од кардиоваскуларни заболувања за 75%.

Седумте чудо храна вклучуваат:

  1. црвено вино
    Пиењето една чаша дневно го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања за 32%.
  2. Чоколадо
    Две унци темно чоколадо секој ден го намалуваат нивото на крвниот притисок поради неговата висока содржина на антиоксиданти.
  3. Ореви
    Две унци ореви дневно го намалуваат нивото на холестерол и кардиоваскуларниот ризик за 10%.
  4. Лук
    Една чешне лук дневно го намалува нивото на холестерол и ризикот од згрутчување на згрутчување.
  5. Риба
    Јадењето три порции риби неделно може да помогне да се спречат нарушувања на срцевиот ритам и да се намали кардиоваскуларната болест за 14%.
  6. Овошје
  7. Зеленчук
    Четири шолји овошје и зеленчук секој ден ја намалуваат кардиоваскуларната болест за 21%, како резултат на нивните ефекти врз намалувањето на крвниот притисок.

Покрај консумирањето на седумте чуда храна, диетичарите се поучуваат да не користат никакво масло на диетата. Фелдер ги советува диетите во методите за готвење што може да се користат за замена за оние што традиционално вклучуваат масло.

Долгата диета за бонуси вклучува и едномесечен план за оброци и над 125 рецепти вклучувајќи ја и храната за долговечност.

Препорачана храна за долговечност

Црвено вино, темно чоколадо, ореви, пастрмка, лосос, мечка риба, пилешки гради, свинско месо, лук, овошје и зеленчук, интегрални житарки, мешунки, облекување салата со малку маснотии, супа од пилешко.

Пример план за диети

Појадок

Крема старомодна овесна каша со брусница и заслабени бадеми

Утринска ужина

Свежа праска

Ручек

Салата од пилешки шпански стил

Попладне закуска

Целер со путер од кикиритки

Вечера

Пан печен лосос со црвен сос од Шангај
Парен брокула
1 чаша црвено вино

Десерт

Изречена круши во црвено вино со сос од чоколада

Препораки за вежбање

Вежбањето се смета за важен дел од диетата за бонус години и на диетите им се вели дека умерената активност може да додаде 1,5 години на животниот век и високото ниво на активност може да додаде 3,7 години. Како и да е, авторите изјавуваат дека ако веќе го следите нивниот план за јадење, не мора да можете да додадете дополнителни години со вежбање.

Без оглед на ова, вежбањето се препорачува затоа што може да го зголеми вашето уживање во животот. Кардиоваскуларните вежби треба да се изведуваат најмалку 30 минути, пет дена во неделата.

Трошоци и расходи

Диета за бонус години: 7 чудесна храна, вклучително чоколадо, црвено вино и ореви што можат да додадат 6,4 години во просек во вашиот живот, се продаваат на 25,95 $.

Добрите

  • Може да додаде долговечност и здрави години во животот.
  • Може да го подобри кардиоваскуларното здравје.
  • Не бара броење калории.
  • Авторот е лекар и обучен готвач.
  • Повеќето диетичари ќе уживаат да јадат седум храна за чудо.
  • Вклучува план за јадење и рецепти.

Конс

  • Конкретно не потенцира губење на тежината.
  • Многу риби се контаминирани со жива, што е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања.
  • Некои диети може да бараат повеќе насочен пристап за да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
  • На некои диети може да им биде тешко да јадат седум чуда храна секој ден.
  • Исклучува срцеви здрави масла и масти.

Прашања за здрава диета

Диетата за бонуси ќе им се допадне на оние кои се заинтересирани за подобрување на нивното кардиоваскуларно здравје и зголемување на долговечноста.

Програмата им овозможува на диетарите да уживаат во јадењето вкусна храна и да се зафаќаат со третмани како што се чоколадо и црвено вино, а исто така прават позитивни промени во животниот стил за подобрување на здравјето и благосостојбата.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Аларкн де ла Ластра, Ц., Вилегас, И. (2005). Ресвератрол како антиинфламаторно и анти-стареечко средство: Механизми и клинички импликации. Истражување на молекуларна исхрана на храна, 49 (5), 405-430. линк
  • Визиоли, Ф., Бернардини, Е., Поли, А., Паолети, Р (2012). Чоколадо и здравје: Краток преглед на доказите. Во чоколадата и здравјето (стр. 63-75). Спрингер Милан. линк
  • Tattelman, E. Здравствени ефекти на лукот. Американски семеен лекар, 72 (1), 103-106. линк

Последно разгледано: 15 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Јули 2022).


Коментари:

  1. Eurystheus

    Многу благодарам како можам да ви се заблагодарам?

  2. Akeno

    It is very a pity to me, that I can help nothing to you. Но, уверено е, дека ќе ја најдете точната одлука.

  3. Chu'a

    Not bad topic

  4. Dave

    Нека ви помогне?

  5. Duong

    This message is incomparable))), it is interesting to me :)



Напишете порака